좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

헤어스타일은 이미지를 결정하는데 큰 역할을 하는 요소로

많은분들이 관심 갖는 부분인데요.

알록달록 염색을하거나 열을 가해 펌이나 매직,

또는 스타일링 도구를 이용하여 다양한 스타일을 뽐내기도하는데요.

그런데 이렇게 다양한 스타일로 변화되는 와중에

우리의 모발과 두피는 자극받으면서 탈모를 불러일으키는데요.

머리숱이 점점 없어지는 좌절감에 탈모를 막을 수 없나하고

다양한 정보들을 찾아보고 따라하게되는데요.

하지만 잘못된 탈모 상식은 오히려 탈모를 더 촉진시키곤한답니다.

오늘은 온라인상에 넘치는 탈모관련 상식들 짚어볼까합니다.

첫번째로 새치를 뽑으면 탈모로 이어질 수 있다는 말 들어보셨죠?

O,X로 답하자면 이 부분은 O 랍니다.

강제적으로 뽑아내는 자극은 모발의 재생을 방해하며

모낭 조직에도 부정적인 영향을 끼친답니다.

뿌리모낭의 손상을 막기 위해서는 흰 모발을 뽑아내기 보다는

눈에 띄지 않는 작은 가위로 짧게 잘라내는것이 좋답니다.

탈모 치료 약은 정력을 감소시킨다는 말도 있는데요~

이는 옳지 않은 상식이랍니다.

탈모치료약은 남성 호르몬의 전달 경로를 막는데요

이로인해 성욕감퇴나 우울증, 피로감등의 부작용을 불러일으키기도한답니다.

그.러.나 이는 남성 1000명당 두명의 꼴로 매우 드물게 나타나며

약물을 중단하면 빠르게 회복된답니다.

때문에 탈모치료약을 복용함으로써 정력이 떨어지거나

하진 않으니 걱정하지 않아도 된답니다.

외부적인 요인으로 탈모가 일어날 수도 있지만

유전적으로 탈모가 생기는 경우도 많은데요.

유전적 탈모를 예방하는 방법도 물론 있답니다.

현재 의학적으로 입증된 방법으로는 나스테리드 계열의

약물복용과 미녹시딜 성분의 약물을 탈모 진행부위에 도포합니다.

이외에도 일반의약품으로 판매되는 모발 영양제등

모발건강을 유지하는데 일부 도움이 될 수 있답니다.

요즘 쉽게 탈모전용샴푸들 접하곤 하는데 과연 이는 정말 효과있을까요?

O,X로 답한다고 하면 이는 X랍니다.

특히 유전성 탈모는 DNA가 근본적인 원인이므로

탈모방지샴푸나 특별한 음식을 먹는 민간요법으로는

탈모 진행 억제를 하기엔 크게 역부족이랍니다.

샴푸는 일반적 화장품 계열로 의약품은 아니며

콩이나 블루베리같은 음식도 모발건강에 좋긴하지만

이가 탈모에 도움이 되는것은 아니랍니다.

여성과 남성의 탈모 치료는 다르게 진행되어야하는데요.

남성의 탈모 원인은 남성호르몬이 두피에 있는 일부 모낭으로

과다하게 전달되는것이고

여성의 경우에는 모낭 주변의 혈관이 위축되는 등 남성보다

다양한 기전으로 발현된다고 알려져있답니다.

따라서 남성 타롬의 치료는 남성호르몬이 두피모낭으로

가는 방향을 차단하는것이고

여성탈모는 모낭 주변의 혈액순환 개선, 두피모낭의 성장유도 등의

방법으로 진행된답니다.

오늘은 ㅇ니터넷에서 많이들 떠도는 탈모상식에 대해 알아보았습니다.

수많은 정보속에서 혼란스러운 분들 많으셨을텐데

오늘의 포스팅이 도움이 되었길 바랍니다.

또한 검증되지 않은 정보로 고민하는것 보다는

정확히 진료를 통해 원인을 파악하고 적합한 치료를 받는것이 좋답니다.

다이어트를 할때 많은 전문가들이 강조하여 말하는건

바로 물을 많이 섭취하라 라는말이 아닐가요?

물은 노폐물 배출과 함께 부종 제거를 도와주며

다이어트는 물론 피부미용에 좋고 혈액순환을 도와주기에

하루에 2L를 섭취하는것이 좋다고 합니다.

그런ㄷ 물을 마실때 건강에 더 큰 도움을 줄 수 있는 방법이 있는데요.

바로 물에 어울리는 음식을 물에 타먹으면

일반 냉수를 마실때보다 더 몸에 좋다고하는데요.

오늘은 물에 타 먹으면 더 좋은 음식들 소개해드릴게요!

첫번째는 상쾌함으로 사랑받는 민트입니다.

사실 민트는 호불호가 극명하게 갈리는 음식 중 하나이기도 하죠~

민트는 소화기능을 원활하게 만드는데 도움을주며

위장을 한결 편안하게 만들어준답니다. 

속이 좋지 않거나 배에 가스가 차서 불편한담년

민트를 띄운 물을 마시면 도움을 받을 수 있답니다.

또한 특유의 청량감으로 집중력을 향상시키는데도 도움을 받을 수 있답니다.

다음으로 소개해드리는 음식은 계피입니다.

격투기선수 김동현씨의 다이어트 방법으로도

소개가 되기도한 음식이기도 한데요.

계피에는 칼륨이 풍부하여 수분배출을 도와주고

부종을 제거하는데 도움을 준답니다.

또한 신남알데히드라는 성분이 몸안에 지방세포들에

열을 전달하여 연소되게 도와주어 다이어트 효과를 보여주기도합니다.

몸매관리 중이라면 계피가루를 탄 물을 꾸준히 드셔보세요

다음으로는 사과를 발효시켜 만든 새콤한 사과식초입니다.

사과에 유기산 성분이 그대로 들어간 식초는

지방분해에 효과를 보여주면서 혈액안의 콜레스테롤 수치를

낮추는데에도 도움을 준답니다.

또한 몸안에 염산이 말들어지게 도와주며 단백질을 아미노산으로

분해하여 소화작용을 돕기도 한답니다.

사과식초를 물에 타 먹을땐 꼭 발효과정을 거친 식초인지를

확인해야하며, 너무 과하게 타 먹으면 강한 산성으로

속을 버릴 수 잇으니 2-3방울정도 꼭 희석해서 드세요.

다음으로 물에 타먹으면 좋은 음식은 생강입니다.

생각은 위에 가스가 찼을때 가스들을 분해하여

속을 편안하게 만들어준답니다.

또한 생강은 체온을 올려주어 숙면에도 도움이 되고

혈류량을 증가시켜 신진대사를 원활하게 만든답니다.

그래서 다이어트 하시는분들도 생강물을 섭취하는것이 좋답니다.

생강을 물에 타 먹을때는, 생강뿌리를 물에 넣고 반나절이

지나고난 뒤에 마셔 위의 효능들을 제대로 누릴 수 있답니다.

마지막으로 소개해드리는 음식은 레몬입니다.

레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

면역시스템이 제대로 기능할 수 있게 도와주며

항체 생산을 증가시키기 때문에 바이러스나 박테리아균으로부터

우리몸을 보호해주는 역할을 합니다.

또한 독소를 제거하고 지방을 분해하여 지방이 축적되는것을 막아

다이어트에도 효과적이며,

수분 부족으로 칙칙한 피부의 생기까지 불어넣어준답니다.

오늘은 물에 타먹을때 더욱 빛을 내주는 음식들을 소개해드렸어요!

이렇게 다양한 과일이나 채소등의 음식을 물에 우려먹을때는

통채로 사용하기 때문에 세척에 더욱 신경써야합니다.

껍질에 붙은 불순물이나 농약들이 섞여 들어갈 수 있기에

굵은 소금이나 베이킹 소다를 이용하여 껍질 세척을 하는것이 좋답니다.

또한 쉽게 변질되기 때문에 반드시 냉장보관하며

24시간 이내에 모두 마시는것이 좋답니다.

급격하게 추워지고 건조해진 날씨로 따뜻한 차를
찾는분들이 많으신데요.

몸을 녹이기 위해 마시는 따뜻한 차!

이왕이면 피부를 이쁘게 가꾸는데 도움이 되는 차 드셔보세요!

요즘처럼 건조해진 날씨로 칙칙하고 거칠어진 피부 
좋은 화장품을 바르는 것에 만족하지만으로 해결하기 어려운데
피부에 좋은 건강한 차로 이뻐지세요!

비타민c가 풍부하여 피부에 좋은 차로 감잎차가있는데요.

감잎차는 레몬의 20배에 달하는 비타민C로
피부를 밝고 맑게 만드는데 도움을 주며
몸에 면역력을 상승시키는데 도움을 준답니다.

이외에도 비타민c와 칼슘, 탄닌 성분이 풉우하게 들어있는데
열을 가대호 이러한 성분들은 잘 사라지지 않기에
마시게되면 여드름 피부 완화는 물론 피부재생에도 도움을 준답니다.

다이어트에 좋다고 소문난 히비스커스차!

히비스커스는 미인의 대명사로 알려진 클레오파트라가
아름다움을 유지하기 위해 즐겨먹은 차로
다이어트 뿐만아니라 피부미용에도 좋다고합니다.

비타민C,A, 항산화성분등이 풍부하여
피무 미백, 피부탄력, 피부노화 예방에 효과를 보여준답니다.

히비스커스는 또한 혈관속 노폐물을 제거하여
동맥경화, 고혈압등을 불러일으키는 나쁜콜레스테롤을 억제하기도한답니다.

겨울에 제철인 유자로 유자차는 많은 사랑을 받고있는데요.

유자차는 비타민C와 구연산이 풍부하여 감기예방과
피로회로, 피부미용에 좋다고 알려져있답니다.

비타민이 풍부한 유자차는 멜라닌 세포의 활동을
억제하는데 효과가 있어 기미나 주근깨와 같은 잡티를 예방하여

피부를 맑고 깨끗하게 유지해준답니다.

또한 콜라겐 생성을 도와주어 노화에도 좋으며
모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환 작용을 개선하여
피부에 영양을 공급하고 독소를 제거한답니다.

다음으로 추천드리는 차는 향긋한 향기가 매력적인 카모마일입니다.

카모마일은 소염효과가 있어 특히 여드름과 같은
피부트러블을 완화시키는데 효과적이랍니다.

이외에도 피부보습, 피부진정, 피부노화예방, 피부미백등
피부건광과 미용에 효과가 있다고 합니다.

카모마일을 섭취한느것 뿐만아니라 우려낸 물로 샤워를 하면
여드름, 아토피, 습진등의 피부질환을 완화시키는데 도움을 받을 수 있답니다.

다음으로 추천드리는 차는 고소한 맛의 율무차입니다.

율무에는 미백효과가 있어
피부를 뽀얗게 만드는데 효과가 있으며
기미, 주근깨등을 제거 빛 피부노화방지에 도움을 준답니다.

또한 몸을 가볍게하고 이뇨 작용을 도와
다이어트의 효과를 보여준다고 알려져있습니다.

마지막으로는 건강에 좋고 이뻐지는 대표차라고 할 수 있는 녹차입니다.

녹차에는 항산화물질이 함유되어 있어 활성산소를 제거하여
건강에 이로운 점이 많은 차랍니다.
 
녹차는 피부의 탄력을 주고 피부노화예방, 미백효과,
여드름 완화등 피부미용와 건강에 도움을 주며

소화와 지방의 연소를 도와 장내 지방과 콜레스테롤을 체외로 배출시켜
다이어트의 효과를 보여주기도합니다.

아침만되면 얼굴이 탱탱 붓거나 팔다리가 부어서 무거워지고
살이 찐것 처럼 보여 스트레스 받는 분들 계시나요?

붓기는 단순히 외형적으로 체형증가로 보이는거 뿐만아니라
체감적으로 나른함을 느끼고 움직이기도 힘들게 만들곤 하는데요. 

장시간 같은자세로 앉아있거나 서있는 경우, 운동이 부족한 경우
심장질환과 간경화, 간경변과 같은 질병 등 다양한 이유로 부종으로

고민을 가지고 계신분들이 많은데요.

오늘은 부종을 제거하는 음식에 대해 알아보았습니다.

독기를 빼주고 붓기를 제거해주는데 좋은 음식으로

녹두를 추천드립니다.

 녹두는 이뇨작용을 원활하게 이뤄질 수 있게 도와주며

체내에 쌓인 노폐물 배출에 효과를 보여주어

부종 완화효과를 보여준답니다.

그 뿐만아니라 녹두는 해독작용이 탁월하며,

몸속의 열기를 내려주고, 더위를 먹거나 갈증이 심하고

가슴이 답답할때 효과가 있답니다.

백가지 독을 해독하는 효능이 있다고 알려진만큼

녹두는 건강에도 좋고 부종에도 좋답니다~

부종 제거에 좋다고 손꼽히는 음식으로 호박이 빠질 수없는데요;

특히 늙은 호박은  카로틴, 비타민c, 칼륨,

레시틴과 같은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있는데요.

이 성분들은 체내의 노폐물을 제거하고, 이뇨작용과 해독작용을 도와주어

몸의 전신부종을 해결해주는데 탁월하다고 합니다.

거기다 칼로리도 낮아 다이어트에 도움을 준다고하니

날씬한 몸매를 원하시는분들에게 좋은 식품 이랍니다.

수분감이 풍부한 오이도 붓기를 제거하는데 효과적이랍니다.

차가운성질을 가지고 있는 오이는 붓기제거와

갈증 해소의 효과를 보여주며

특히 인체의 신진대사를 촉진시키고 독소를 배출시준답니다.

오이에 함유된 타르트론산이란 성분이 당류물질이 지방으로

전환되는것을 억제하여 다이어트에도 도움이 된다고하는데요.

 
붓기를 빼주는데 추천드리는 음식으로 다시마도 있는데요!

다시마에는 칼슘과 나트륨을 비롯한 미네랄을 많이 가지고 있는데요!

미네랄 성분은 신진대사를 촉진시켜 붓기를 내려주고
세포의 기능을 활성화시켜 노화를 방지해주기도하는데요.

뿐만아니라 칼로리가 적고 피를 맑게해주어 비만증을 예방해주고
식이섬유가 풍부하여 변비치료에 도움이 된다고합니다!

마지막으로 추천드리는 음식은 바로 팥입니다.

팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데

사포닌은 이뇨작용의 향상에 기여하여

체내 노폐물 또는 독소배출에 도움을 준답니다.

또한 신체 내 대사순환에도 효과적이여서

붓기를 제거하고 예방하는데 도움을 준답니다.

오늘은 붓기제거하는데 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다.

붓기는 기본적으로 혈액, 림프액, 수분등 우리몸안에
체액의 분포가 흐트러지고 한 곳에 모이며 정체되면서 발생한답니다.

붓기의 원인은 다양하지만 대표적으로 과도한 염분섭취
즉 짜게 음식을 먹는 식습관으로 인해 생겨나는데요.

체내 나트륨 농도가 높아지면 세포 외부로 노폐물이 배출되지 않고
삼투 현상이 이뤄지지 않아 세포 외부로 더 많은 수분은 몰리고
그로인해 팅팅 붓게된답니다.

그렇기에 붓기를 제거하고 싶다면 염분 섭취에 주의하는것이 좋답니다.

평소에는 몰랐지만 마스크 착용이 일상화되면서
자신의 입 냄새를 느끼는 경우가 많은데요.

불쾌한 냄새로 스트레스 받기도하고, 혹시나 이전까지
마스크를 착용하지 않았을때 입냄새가 났던건가 하고
입냄새에 대해 진지하게 고민도 하게되는데요.

오늘은 불쾌함과 여러분의 이미지를 깎아먹는 입냄새를 제거하는데
도움을 주는 음식과 방법들 알아보았습니다.
 

청결하고 상쾌한 숨결을 원한다면 커피 대신 녹차를 선택해보세요!

설탕을 함유되어 있지 않은 녹차는 입냄새 제거에 효과적이라고
이미 충분히 입증된 사실이랍니다.

녹차에 함유된 폴리페놀은 입안의 박테리아 성장을
억제함으로 입냄새가 생기는것을 막아준다고해요.

거기다 녹차는 찻잎을 차로 가공하는 과정에서 입냄새 제거 효과가
더 뛰어나진다고하니 입냄새가 걱정된다면 후식은 커피 대신 녹차를 즐겨보세요!

센스 있는 분들이라면 양치질을 하기 힘든 야외에서
구강세척제를 사용하여 이를 닦기도 하겠지만

아무것도 준비되어 있지 않았다면 물만을 이용해서라도 입안을 헹궈보세요. 

입안의 음식물찌꺼기를 물로 헹궈 뱉어내는것만으로도
입냄새를 예방하는데 큰 효과를 볼수 있으며

입안을 촉촉하게 만들어 혐기성 세균은 입냄새 박테리아들의 활동을 억제시켜
입냄새 억제에 도움을 받을수있다고해요.

고질적인 입냄새로 고민이라면 생수를 가까이하는 습관을 들여보세요.

다양한 음식들이 입냄새를 유발하긴하지만 특히 마늘로 인한
입냄새는 어마어마하여 양치를해도 쉽게 가시지 않는데요.

거기다 우리나라는 마늘의 민족이라고 할만큼 다양한 음식에
어마무시한 마늘을 사용하곤 하는데요.

최근 실시된 몇몇 연구에서느 식후 사과를 먹으면
마늘로 인한 입 냄새를 줄일 수 있다는 사실이 확인되었다고해요.

사과 속의 폴리페놀이 마늘로 인한 입냄새 제거에
매우 효과적인 작용을 한다고해요.

무설탕 껌은 쉽게 입냄새를 제거하는데 도움을 받을수있는 방법 중 하나인데요!

입냄새를 유발하는 박테리아는 입안이 건조할때 활발하게 활동하며
입안이 촉촉한 상태가 되면 활동이 줄어드는 경향이있답니다.

그렇기때문에 설탕이 함유되지 않은 껌은 입안에 침을 고이게
만들어 입냄새를 줄이는데 도움을 받을수있다고해요!

빠르게 입냄새를 가리고 싶다면 박하나 계피와 같은
자극적인 향이 결합된 껌을 선택하는것도 좋은 방법이랍니다.

입냄새를 제거하는 가장 현실적이고 중요한 방법은
아무래도 꼼꼼한 칫솔질이 아닐까요?

정확한 방법으로 하루에 두번이상 칫솔질 해야하는데요.

칫솔질을 할땐 30초~1분으로 건성으로 하는것이 아니라
3분 정도 꼼꼼하게 해주시는 것이 좋답니다.

또한 치실이나 치간칫솔을 사용하여 치아사이에 틈까지
꼼꼼하게 관리해 주는것이 좋답니다.

칫솔질만으로는 빠지지 않은 음식찌꺼기들이 상당히 많고
이 음식물찌꺼기들은 분해되면서 입냄새를 유발하고나니

 치아사이도 꼼꼼하게 관리해주는것이 필요하답니다.

그리고 마지막으로 정기적으로 스케일링을 하여 치석을 제거해주어야합니다.

아무리 꼼꼼하게 칫솔질을 한다해도 치석은 쌓이기 마련이기에
6개월에 한번 정도는 스케일링을 하여 치석을 제거해줄 필요가있답니다.

또한 충치가 있는지, 치아 주위 조직, 풍치같은것은 없는지
주기적으로 구강검진을 받아 치아를 관리해주는것도 필요하답니다.

가장 쉽게 이미지를 바꾸는데 도움을 주고
기분전환하는데 큰 역할을 하는건 아마 헤어스타일링이 아닐까요?

파마를 하거나 염색을 하거나, 또는 다양한 스타일링 도구를 사용하여
기존의 스타일과 다르게 변신할수도 있는데요.

하지만 머리카락이 너무 손상되고 지저분하다면
어떤 스타일도 이쁘게 보이기는 힘들지 않을까 싶은데요.

오늘은 찰랑거리고 건강한 머리카락을 만드는 방법 소개해드릴까합니다.

첫번째로 찰랑거리는 머릿결을 위해선 샴푸 전 빗질을 하는 습관을 들여보세요.

머리를 감기전에 한번 빗어주는것만으로도 두피와 모발의
먼지나 노폐물을 1차적으로 제거하고, 두피의 자극을 주어 마사지 효과를 볼 수있답니다.

또한 엉켜있는 모발을 풀어줌으로써 샴푸나 트린트먼트가 잘 스며들게 도와주어
찰랑찰랑한 머리카락을 만드는데 도움을 받을 수 있답니다.

또한 샴푸를 할때는 마사지하듯 부드럽게 하는 것이 좋답니다.

간혹 두피 속 노폐물을 다 떨쳐버리겠다는 마음으로 벅벅 손톱을 이용하여
샴푸를 하는 분들도 계시는데요!

자극이 가지 않게 손바닥으로 부드럽게 샴푸하는 것이 좋답니다.

그리고 샴푸를 짜서 모발에 묻힌 후 거품을 내는 분들 많으신데
이렇게 되면 모발이 엉켜 손상을 입을 수 있답니다.

샴푸를 할 땐 500원 정도의 크기로 샴푸를 덜어낸 후
손에 비벼 거품을 만들어내고 모발에 도포하는 것이 좋답니다.

머릿결에 손상이 많아서 고민이라면 머릿결에 영양을 주는
트리트먼트 사용을 하는것이 좋답니다.

트리트먼트는 샴푸와 린스 사이에 사용하면 되는데요.

샴푸로 깨끗하게 클렌징 하고난 후에
트리트먼트로 영양분을 공급하고, 이후 린스로 머릿결을 코팅하면
찰랑거리는 머릿결을 만들 수 있답니다.

트리트먼트는 주에 2회정도 해주시는것이 좋으며
머리에 바르고 바로 헹궈내는것이 아닌 15분정도 헤어캡을 써서
영양분이 머리카락 속까지 전달될 수 있게 기다려주세요.

또한 머리를 감을때 너무 뜨거운 물을 사용하는 것도 좋지 않답니다.

뜨거운 물에 머리를 감으면 유분이 더 많이
씻겨 내려가기 때문에 개운한 느낌이 들수는 있지만

필요 이상으로 유분이 씻겨 나가면서
두피와 모발을 건조하게 만들고, 유분을 보충하기 위해
피지분비를 원활하게 만들기 때문입니다.

이는 모발뿐만아니라 얼굴도 동일하니 참고하시면 좋답니다:)

머리를 감거나 세안을 할땐 그래서 뜨거운물을 사용하는것보다
미지근한 물을 사용하는것이 좋답니다.

위의 방법을 토대로 올바르게 샴푸를 하였다면
건강한 두피와 모발을 위해 에센스를 잊지말고 발라주세요.

에센스를 바르고 난 후에는 끝이 둥근 빗을 사용하여
빗질을 해주면 혈액순환에 도움을 주어 건강한 모발을 가꾸는데
도움을 받을 수 있답니다.

사실 많은분들이 얼굴피부를 위해선 꼼꼼하고 주기적으로
관리를 해주지만 머리카락은 소홀해지는 경우가 많아요.

얼굴에 바르고 신경쓰는만큼 머리카락도 신경쓰면

찰랑거리는 머릿결 가지기 어렵지 않답니다.

마지막으로 주기적으로 머리카락을 잘라주는것도 중요하답니다.

특히 긴머리는 모발 아래쪽이 위쪽보다 훨씬 손상도가 심하기 마련인데요.

푸석푸석한 아래쪽 머리카락을 그냥 방치할 경우
타고 올라와 위쪽 모발도 손상시키곤 한답니다.

아무리 긴머리를 좋아한다고해도 오랫동안 긴머리를 유지할 예정이라면
주기적으로 끝을 조금씩 잘라주는 것이 좋답니다.

옷이 두꺼워지고 날이 추워지면서 몸이 더 둔해지고

살찌기 좋아지는 시기가 바로 지금이 아닐까싶습니다.

다이어트를 할때는 움직여서 칼로리를 소모하는것도 중요하지만
어떠한 칼로리를 섭취하는가도 그에 못지 않게 중요한데요.

그 중 다이어트 를 할때 칼로리가 적어 도움이 되는 음식들 몇가지 추천드릴까합니다.

두꺼운 옷에도 날씬해보이고시다면 건강한 음식, 날씬한 음식 섭취하세요!

첫번째 소개해드리는 음식은 100g당 0kcal를 자랑하는 곤약입니다.

칼로리가 없는 식품이다보니 다이어트에 관심이 많은 사람이라면
다들 알고 즐겨먹는 음식 중 하나인데요.

구약나물의 땅속줄기를 가루로 만들어 가공한 식품으로
곤약은 대부분 수분으로 이루어져있어 칼로리가 없답니다.

그리고 글루코만난이라는 성분이 함유되어 장을 깨끗하게 하여
변비도 예방해준답니다.
 

 
다음으로는 간편하게, 든든하게 즐길 수 있는 방울토마토입니다.

방울토마도는 100g당 21kcal로 낮은 열량에 비해 포만감은 높은
이상적인적인 다이어트 음식 중 하나랍니다.
 
방울토마토에는 비타민A,B,C가 골고루 함유되어 있으며
다양한 생리활성물질이 함유되어 세포의 산화를 막아
각종 암이나 심혈관 질환의 발생률까지 낮춰준답니다.

또한 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜주며
토마토는 으깨거나 끓였을때 체내에 영양성분들이
더 잘 흡수되기 때문에 다양하게 요리해 먹으면 더욱 좋답니다!

다음 추천드리는 음식은 고구마이며, 고구마는 약 100g당 128kcal랍니다.

성인병 예방에 효과가 있고 혈관개선과 혈압 강화에 도움을 주는 고구마는
식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 포만감을 주어 다이어트 음식으로 딱이랍니다.

그래서 고구마만 먹는 다이어트법을 진행하시는 분들이 많은데
영양 불균형을 해결하기 위해 칼로리 낮은 견과류와 함께 먹는 것이 좋답니다.
 
고구마는 구워 먹게 되면 수분이 빠져나가고 당분이 올라가게되니
삶거나 쪄서먹는것이 효과적이랍니다.

다음으로 소개해드리는 음식은 아스파라거스입니다.

아스파라거스는 100g당 12kcal고, 역시 칼로리는 낮은 편이라
다이어트 중 부담없이 섭취하실 수 있답니다.

아스파라거스는 크게 흰색과 녹색으로 나눠지는데 비타민A, B1, B2, C와
칼륨, 칼슘, 인, 식이섬유 등이 다양한 성분이 풍부하게 들어있답니다.

그래서 신진대사를 촉진시키며 단백질 합성까지 도와
피로회복과 혈압조정, 항염증, 항균작용등의 다이어트 뿐만아니라 다양한 효능을 보여준답니다. 

다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 견과류!

동전만한 크기의 견과류들이지만 포만감이 높은 편이라 배고픔을 달래준답니다.

거기다 견과류에 들어있는 지방은 건강한 몸을 만들어 주는 불포화지방산이 함유되어있는데요.

불포화지방산은 체내의 콜레스테롤을 흡착시켜 체중관리 뿐만아니라
변비예방에도 큰 도움을 준답니다.

하지만 견과류는 칼로리가 높은편이기 때문에 하루에 20알 이상은
먹지 않는것이 좋답니다!
 

다이어트를 할때는 한가지 음식만 먹거나, 극단적으로 식사량을 줄여버리거나 하는것은
건강에도 해롭고 올바른 다이어트로 좋은 효과를 볼 수 없답니다.

특히 단식은 저혈당이나 저혈압, 통풍, 담석증등과 같은 부작용을 불러일으킬수있어요.

모든 영양소들이 부족하게되면 체지방뿐만 아니라
전해질과 체단백질 손실도 크게 되기때문에 단식은 자제하는것이 좋다는거 잊지마세요!

아무리 날씬해진다해도 건강을 잃어서는 다 소용없겠죠?
오늘소개해드린 건강한 음식 섭취하면서 다이어트하세요.

외모에서도 중요한 요소인 피부!
남녀노소 할것없이 다들 피부에 대해 관심도가 높이지면서
요즘 이너뷰티 히알루론산을 섭취하는분들이 많은데요.

특히 요즘처럼 춥고 건조한 계절이 시작되면서
많은분들이 히알루론산 성분에 주목하기 시작했는데요.

바르는것 만으로는 피부의 건조함을 잡을 수 없어 고민이라면
이너뷰티 히알루론산 섭취해보세요!
 

히알루론산 성분은 피부와 연골 같은 결합 조직에
가장 높은 농도로 존재하는 화합물로써

관절을 보호해 줄 수 있는 보조식품으로 알려져 있기도하지만 
 
콜라겐과 같은 피부성분에 영양과 수분을 공급하고
체내 수분 흡수력을 높여 피부를 촉촉하게 가꿔준답니다.

자기 무게의 최대 100배의 수분을 확 끌어당겨
저장함으로 천연 보습제라고도 불리는 성분이랍니다.

점섬이 큰 히알루론산은 외부의 물리적, 화학적 자극으로부터
피부의 손상을 막아주는 역할을 하기도 한답니다.
 
가을, 겨울은 특히나 찬바람에 수분이 메마르기 쉽고
실내의 히터로 인해 건조하기 더욱 쉬워지는데요.

히알루론산은 수분을 흡수하여 피부의 탄력과 볼륨감을
유지하는데 도움을 주기도 한답니다.

이렇게 피부를 위한 성분 히알루론산은 20살 중반이 되면
점점 우리 몸속에서 빠져나가기 시작하고 엘라스틴은 끊어지기도 하여
주름을 유발시켜 노화를 촉진시킨답니다.
 

히알루론산은 40세에 접어들면 20세 수치의 절반 이하로
떨어지며 눈에 띄게 피부의 탄력이 떨어지고
관절의 움직임이 점점 뻑뻑해지기도 한답니다.

자연스러운 현상인 노화이지만 솔직히 마냥 반갑지많은 않죠

그래서인지 몰라도 히알루론산 성분을 따로 섭취하는

이너뷰티제품을 많이들 찾는게 아닐까요?

히알루론산 좋다고 그냥 섭취할것이 아니라

정확히 어디에 어떻게 좋은지 알고 섭취하세요.

 히알루론산의 성분의 효능으로는 

1. 피부미용
피부의 탄력 개선, 주름 예방, 다크서클 개선,

피부 수분 함량을 높여준답니다.

2.관절 통증 및 퇴행성 질환 개선 

관절염을 가지고 계신분들이 통증 개선을
위해 주사를 맞는다고 하시는데 부작용 위험이 크다고해요.

히알루론산은 관절 외의 뼈의 골밀도를 개선시키는데 도움을주어
골다공증이 악화되지 않게 도와준답니다. 
 

이 외에도 역류성 식도염을 개선하고
방광염 완화, 안구 건조증, 염증 억제의 효능을 보인다고합니다.

하지만 아무리 좋은 성분이라해도 부작용에 대한 우려는 있는데요.

히알루론산을 200mg 12개월까지
복용했을때 특별한 부작용은 발견하진 못했다고 하나

암세포 성장을 촉진할 수 있기에
암환자나 병력이 있는분은 복용하지 않기를 권해드립니다.

히알루론산은 하루에 약 100~200mg 섭취하는것이 좋으며

화장품을 통해 히알루론산 성분을 진피까지
공급하기는 어려움이 많다고하니
히알루론산 이너뷰티제품으로 보충하는것이 좋답니다.

보통 6주 이상 복용했을때 효능이 나타난다고 하니
참고하시고 촉촉한 피부 건강한 피부 만들어보세요!
 

맑고 환한 피부, 생기 넘치는 피부
피부만 좋아도 120% 미모의 예쁨이 상승하곤하는데요!

하지만 잡티없이 모공 없이 깨끗한 피부 만들기 너무 어렵죠.

그러다고 빛나는 피부 포기할수는 없는데요!

오늘은 깨끗하고 건강한 피부를 위한

아침, 저녁의 피부관리 케어법 소개해드릴까 합니다~

피부관리의 첫단계로 많은분들이 중요하다고 외치는 피부관리법
바로 자외선 차단제를 빼먹을 순 없는데요!

아침 스킨케어 단계에서 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르셔야합니다.
 
자외선 차단 효과가 있는 스킨 토너나 에멀전을 바르거나
메이크업 제품에도 SPF지수를 꼼꼼히 확인하고 사용하는것이 좋답니다.

자외선차단제는 피부 타입에 따라 바르는 방법이 다른데요.

지성피부라면 오일 프리타입으로 T존과 광대뼈 라인을 집중적으로 바르고
건성 피부라면 크림타입으로 리치하게 바르는것이 좋답니다.
 

 
2시에서 3시쯤 점심을 먹고나면 피지 분비가 활발해지면서 T존의 자외선 차단제가
금방 지워지기 때문에 수정화장을 할때 꼼꼼하게 다시 발라 주어야 하는데요.

수정 화장을 할때는 화장이 뭉치지 않게 티슈나 기름종이를 사용하여
피지를 완벽하게 제거하고 깨끗한 퍼프에 덜어서 두드리듯 발라주셔야합니다.

자외선 차단제를 바를때는 특히나 피부가 더 예민한 T존과 눈 밑까지
더욱 집중적으로 꼼꼼하게 발라주세요~

쉴새없이 바쁜 업무로 피로하고 지친만큼
우리 피부도 자외선과 다양한 환경과 스트레스등으로 인해
지치고 힘들어하고 있는데요.

저녁에는 낮동안 지치고 힘들 피부를 위해 수분 토너를 충분히
발라서 피부에 수분을 충전시켜 주세요!

토너를 효과적으로 흡수 시키기 위해서는

 손으로 바르는것 보다는 화장솜을 이용하는 것이 좋은데요.

손바닥에 덜어서 바르게 되면 손바닥에 다 흡수되어
제대로 효과가 나타나지 않을수 있는데요.

화장솜에 토너를 충분히 묻혀 피부결대로 발라 수분을 흡수시켜주세요.

피부관리의 중요한건 수분 충전, 수분 유지라는거 잊지마세요.

스킨 토너로 피부를 정돈한 이후에 팩으로 피부 진정과 재생에 집중해주세요~

떼어내는 타입의 팩보다는 부드럽게 씻어내거나
피부에 자연스럽게 스며들도록하는 시트타입의 마스크가 적합한데요.

피부 진정 효과의 시트 마스크의 경우에는 에센스나 크림을 생략한다면
매일 사용해도 무방하다고하는데요.

피부의 영양을 주는 팩은 보통 일주일 2-3번정도가 적합하다고합니다.

피부 건강하고 예쁘게 가꾸기 위해서는 스트레스 관리 또한 중요한데요!

간단히 아로마테라피 요법을 사용하여 스트레스를 날려보는거 어떨까요?

향초를 켜두거나 세안 시 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨린 물로 세안을 하는 것인데요.

아로마테라피 효과가 있는 향초를 켜두어 심신을 진정시키는것 또한
피부를 예뻐지게하는데 도움을 주고 스트레스까지 관리할 수 있답니다.

건강하고 생기넘치는 피부를 위해선

다양한 제품을 발라주는것도 좋지만

우선 가장 기본적인 것에 집중하고 충실하는것이 좋답니다.

피부가 메마르지 않게 수분을 충전하고 유지해주고

자외선 차단에 집중하여 관리해줘야합니다.

너무나도 기본적인 사항들이지만 그래서인지 많은분들이 잊으시곤합니다.

건강한 피부를 위해서는 고영양의 제품과 관리도 좋지만

가장 기본인 수분과 자외선차단도 그에 못지않게 중요하다는것 잊지마세요

여러분은 화장품을 구매할때 어떤 기준으로 하시나요?

브랜드 제품을 세트로 구매하시나요?

아니면 유명하다고 소문난 제품을 구매하곤 하시나요 ?

대부분 한가지 피부고민이 아니고 다양한 피부고민을 가지고있고
그래서 그 고민들에 해당하는 좋다고하는 제품들도
마구잡이로 구성하여 기초제품을쓰는분들이 대부분일거예요.

오늘은 같이 사용하면 효과는 더욱 업되고
같이 사용하면 오히려 해가되는 화장품 종류에 대해 소개해드릴까합니다.

세월의 흐름으로 점점 떨어지는 피부의 탄력을 잡아주고
칙칙해진 피부를 밝고 환하게 만들어주는 효과를 보여주는 비타민C

비타민C 성분은 먹는것 뿐만아니라 바르는데에도 효과적이라고 다들 알고있을텐데요.  

하지만 아쉽게 비타민C가 함유된 제품은 보습기능이 떨어지는데요.

때문에 비타민C가 함유된 제품을 바르고 30초 정도 가볍게 두드려
완전히 흡수시킨 다음 토코페롤 성분이 들어있는 보습 에센스를 바르면
비타민C의 흡수를 도울 수 있고 한결 촉촉한 피부가 될수있답니다.

아무리 좋은 화장품이라해도 피부에 묵은 각질이 쌓여 있으면
그 좋은 성분들은 스며들지 못하고 겉돌기만한답니다. 
 
보습제품들을 사용하기 전에 각질 케어 기능이 있는 클렌징과 스크럽
필링에센스 등을 사용하고 나고 사용하면 피부톤이 맑고 투명해지는 것은 물론
촉촉한 피부 보습의 효과도 높일수있답니다.
 
특히 각질을 제거한 상태에서 화이트닝 제품을 사용하면
비타민C, 폴리페놀등 미백 추출물이 피부에 잘 전달되어
시너지효과를 얻을 수 있답니다.

손상되고 예민해진 피부를 개선하기 위해 레티놀 성분이 함유된
화장품들 찾는분들 많으신데요! 

레티놀은 콜라겐을 합성해 주름개선에 탁월하고
피지 컨트롤 효과가 있어 동안얼굴을 유지하는데 큰 도움이 되는데요.
 
하지만 빛과 열에 불안전하기 때문에 자외선 차단제를 꼭 발라주셔야 하는데요.

그래서 대부분 밤에 이용하는것으로 알고 있으나 자외선차단제를 병행하면
낮에도 사용할 수도 있으니 꼼꼼히 자외선차단제를 발라주세요.

앞서 같이 사용되면 플러스되는 제품들에 대해 소개해드렸는데
이젠 반대로 상극인 제품들을 알아볼까하는데요.

모공 트러블케어 제품과 안티에이징 제품은 같이 사용 안하는것이 좋답니다.
 

모공와 트러블을 케어하는 제품은 보통 유분과 피지를 잡아내기 위해 오일프리제품으로
매우 산뜻하고 가벼운 제형이 대부분이랍니다.

하지만 안티에이징 제품들은 건조하거나 노화된 피부에 바르는것으로
유분기가 많아 성격이 상반된 제품이랍니다.

서로 반대되는 제품으로 동시에 사용하면 어느것도 효과를 발휘하지 못하니 피하는것이 좋답니다.

비타민C가 함유된 미백라인은 콜라겐과 레티놀 제품과 함께 쓰는걸 피하세요.
 
콜라겐이 함유된 단백질 성분을 비타민C가 응고시켜
피부세포 속으로 침투되지 않기 때문에 제품의 효과를 보기 어려우며
레티놀과 함께 사용하면 오히려 피부를 더욱 건조하게 만들고
각질까지 유발하여 마이너스적 효과를 보여준답니다.

혹시나 두가지 제품을 사용하고 싶다면 아침에는 비타민C 제품을
레티놀이나 콜라겐제품은 저녁에 사용하는것이 좋답니다.

보습 에센스와 퍼밍 에센스 크림은 같이 사용하는것도 좋지 않답니다.

퍼밍제품은 부기를 빼고 탄력을 부여해 주는 효과로
피부 속 수분을 빨아들여 배출하는 카페인 성분이 함유된것이 많답니다.

보습 에센스로 두꺼운 수분 막 위에 퍼밍 에센스나 크림을 바르면
효과가 떨어지기 때문에 보습 성분이 농축된 에센스나 크림의 사용량은
최소화하는것이 좋답니다.