좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

날씬한 몸매를 위해, 건강을 위해

관심도가 높은 다이어트!

그런데 다이어트에도 부작용이 나타나곤하는데

대표적인 예는 바로 변비입니다.

묵직한 아랫배에 수시로 차는 가스로

변을 보지 못한 불편함.....

이게 처음에는 그려러니 하다가

이러한 증상이 점점 지나다보면

일상생활 지 지장을 주는데요!

변비를 잡기 위해서는 우선 변비에 대해 알아보는것이 좋겠죠?

변비는 대장의 활동이 둔해지면서

배변활동이 원활히 이뤄지지 않는 상태로

심할 경우 복통, 복부팽만감, 소화불량등의

증상을 동반하기도하는데요.

만약 일주일에 변을 보는 횟수가 3회 미만이며

검고 딱딱한 변을 볼 경우엔 변비를 의심하시면 된답니다.

가볍게 쉽게 별거 아니라고 생각하기 쉬운 변비 .

하지만 변비는 심해지면 치질을 유발하기도하니

가볍게 생각하면 큰일난답니다!

다이어트 과정에서 변비가 생겨 고민이라면

식사량을 서서히 줄이는것이 좋답니다.

그렇다고 아무것도 안먹을순 없잖아요?

바나나, 사과, 아몬트, 양파와 같은

식이섬유가 풍부한 채소를 즐겨먹다보면

변비에 도움을 받을수있답니다.

보통 변비에 걸리면 요구르트나 유산균과 같은

제품의 도움을 받으시려고하는데!

장기간 복용하면 장의 운동기능이 떨어지니

평소 생활습관을 개선하려고 노력하는것이 좋답니다.

물을 많이 마시고, 변의가 느껴지면 참지말고

바로 화장실에 바로가는것이 좋답니다.

유산균 복용보다는 생활습관을 바꾸려

노력하는것이 더 중요다는것 기억해주세요!

변비는 먹는것 뿐만 아니라 샤워를 할때도

변비증상에 도움을 받아볼수있답니다.

따뜻한물로 샤워를 할때 복부를 시계방향으로

부드럽게 마사지해줌으로써 장운동을 원활하게

만드는데 도움을 받을 수 있어

변을 쉽게 볼 수 있게 해준답니다:)

변비로 고민이라면 따뜻한 물로 샤워하고

복부 마사지 꼭 해주세요!

마지막으로 쾌변에 도움이 되는 자세를 취해보세요!

35도가량 쭈그린 자세가 변비에 가장 효과적이니

변을 보실때 발을 평소와 같이 바닥에 놓지말고

발 받침대에 올린뒤 항문이 아닌 다리에 힘을 주면

막힌 장이 자연스럽게 열려 쾌변에 도움을 받을수있답니다!

묵직한 아랫배로 고민이신분들

변을 보는 자세에 한번 신경써보세요!

변비의 가장 큰 원인은 불규칙한 생활습관이라 할수있어요!

불규칙한 생활습관과 운동부족

그리고 인스턴트와 같은 음식과 육식을 즐긴다면

변비와 작별하는건 어렵답니다:(

오늘 알려드린 정보 참고하셔서

변비고민 해결하고 날씬한 몸매 찾아보시길바랍니다!

오늘은 초보 다이어터 분들을 위한

마음가짐을 잡아줄 이야기를 해볼까 합니다.

다들 아시는 내용 일순 있지만

매번 실패하고 또 실패하는 다이어트는 이제 그만!

오늘은 다이어트 시작 전 필독 사항들에 대해 알아볼까 합니다.

다이어트를 결심했다면 운동부터 시작하세요!

대부분 다이어트를 결심하면 저녁을 굶을지

아침 점심은 어떻게 구성하면 좋을지

헬스를 끊을까 필라테스를 해야 하나

홈 트레이닝을 하면 운동복을 사야 하나 매트를 사야 하나

다양한 고민들을 하는데

다 필요 없이 일단 운동부터 시작해보세요!

집과 가까운 헬스장이나 체육관에서 무엇이든 배우고

시간이 날 때마다 줄넘기나 달리기 빨리 걷디든

뭐든지 시작부터 해보세요!

다들 살 빼는 법 알면서도 계속해서

다른 다이어트법을 검색하곤 하시는데요!

조금이라도 빠르게 조금이라도 쉽게

 다이어트하는 법을 찾아헤매시는데요.

성공적인 다이어트를 원한다면 운동과 식단을

꾸준히 병행한다면 느리지만 건강하게 살을 뺄 수 있답니다!

살 빼는 다이어트법 검색은 그만!

기본적인 운동과 식이요법으로 건강한 다이어트해보세요.

체중 감량은 단기간에 이뤄지기 힘들답니다!

다이어트가 처음인 사람은 식단부터 운동까지

강도 높게 병행한다면 나중에는 폭식부터 요요현상까지

부작용을 겪게 될 가능성이 높답니다.

처음에는 가볍게 걷고 뛰는 운동부터

시간이 지날수록 강도를 높이고 식단을 철저히 짜보세요.

도저히 식욕을 참기 힘들다면 하루 정도는

다이어트를 잊는 해방 데이를 만들어보는 건 어떨까요?

조금이라도 더 빠르게 체중 감량을 위해

보충제를 섭취하는 분들이 계시는데요.

보충제는 오직 보조제일 뿐

내 몸을 바꿔주는 원인은 아니랍니다!

다이나믹한 효과와 광고에 속아 보충제에만 의지할 거라면

다이어트를 할 거란 생각은 아예 버리는 것이 좋답니다!

다이어트를 하신다면 굳은 의지가 필요하답니다!

간혹 변화는 원하지만 의지는 부족한 분들이 많으신데요.

살을 빼고는 싶지만 잘 보면 운동이나 식단 관리를

하지 않으며 쉽게 뺄 수 있는 방법만 찾아 으려 애쓰죠.

그리고 결국 요요현상이 찾아오고

난 안되는구나 하고 자책하고 포기하고...

다이어트를 결심했다면 굳은 의지만큼은 변하지 않도록

마음을 다잡으세요!

마지막으로 우리 몸은 거짓말을 하지 않는다는 걸 잊지 마세요.

어떤 음식을 먹고 운동을 하지 않았고는 우리 몸이

기억하기 때문에 괜히 살이 빠지지 않는다고

체질을 탓하지 말고 내가 얼마큼 노력을 했는지를 되돌아보세요!

열심히 운동하고 음식도 조절했는데

 살이 안 빠진다고요? 과연 그럴까요?

다시 한번 여러분이 다이어트에 임한 모습을 되짚어보세요.

누구나 자기 외모에 콤플렉스는 가지고 있고

이를 장점으로 바꾸기 위한 노력도 하고 있는데요!

과거에는 이 방법이 성형이었다면

요즘에는 필러 시술이 아닐까 싶은데요!

쁘띠성형으로 떠오르고 많은 분들이 찾아보는

필러 시술로 스트레스받게 하던 단점을

자랑하고 싶은 장점으로 바꿔보세요!

구미코필러 시술은 절개 없이 주사만을 이용하여

성형을 한듯한 효과를 보여주어

많은 분들이 찾는 시술 중 하나인데요!

성형이 아무리 대중화되었다 해도

절개를 해야 하는 성형에 부담스러움을

느끼시는 분들 많으신데,

이제는 간단한 쁘띠성형인 필러로 이뻐지세요.

피부와 유사한 성분인 히알루론산 성분을

체내에 주입하는 구미코필러 시술로

국산부터 수입까지 폭넓은 제품군을 보유하고 있어

여러분들이 원하는 조건에 부합하는 필러 제품으로

시술받아보실 수 있답니다.

개개인의 얼굴형에 따른 필러, 시술받을 부위에 따른 필러

지속기간, 점성, 타입에 따라 필러를 선택할 수 있으니

더욱 만족스러운 결과를 확인할 수 있답니다!

의료기관으로써 정품 사용은 당연한 것이지만

일부 저가 필러 병원에서는 중국산 필러나 안과용제 필러와

같은 제품을 사용한다고합니다ㅠㅠ

이러한 제품들은 당연히 부작용을 불러일으키곤 하는데요.

저희 구미코필러 에서는 정품 제품만을 사용하며

시술 전 필러 제품을 확인시켜드리니

믿고 시술받으셔도 된답니다!

구미코필러 시술에는 개인별 맞춤 캐뉼라바늘을

사용하여 피부조직의 손상을 줄여 통증도 줄이고 있는데요!

뾰족한 일반 주사바늘은 장기간 지속되는 멍과 붓기에

 노출되고 출혈 현상까지 일어날 수 있는데 비해

캐뉼라바늘은 끝이 가늘고 둥글기 때문에

통증이 적고 멍, 붓기 등도 적은 편이랍니다.

소중한 여러분의 얼굴에 남은 것이 없게 최선을 다하고 있답니다.

구미코필러 시술은 성형의 트렌드가 모인

압구정에서 수년간 풍부한 시술 경험을 쌓아온 의사선생님께서

개인별 얼굴의 균형과 볼륨 등을 고려한

1:1 맞춤 디자인으로

찰떡처럼 여러분에게 어울리는 결과를 이끌어드립니다.

원래 내 코인 듯한 원래 이쁜 코인 듯한

자연스러운 결과를 원한다면 저희 병원에서 상담받아보세요!

저희 병원의 시술이 궁금하시다면

http://www.friendscl.com/

홈페이지를 방문해주세요:)

쁘띠성형으로 유명한 필러, 보톡스

스킨, 레이저, 리프팅, 비만, 스폐셜 클리닉 등

다양한 시술들을 확인해볼 수 있답니다.

궁금하신 사항이 있다면

054.474.7980으로 문의전화 주세요:)

주변을 살펴보면 비슷한 양을 먹어도 살이 찌는 사람도 있고

반대로 살이 찌지 않는 사람도 있는데요.

살이 찌지 않는 사람들은 그들만의 식습관이 잡혀있어

살이 잘 찌지 않는 체질을 가지고 있다고 하는데요.

물론 타고 난것도 있겠지만 올바른 생활습관들이

쌓여서 살을 찌지 않게 만들기도 하는데요.

오늘은 살이 찌지 않는 그들의 습관들을 알아보았습니다!

음식은 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 가지는 것이 좋은데요!

음식에 집중하여 꼭꼭 씹어 먹다 보면

음식의 맛을 더욱 잘 느낄 수 있고,

소화도 잘 되면서, 천천히 먹으니 포만감도 높아

 자연스럽게 식욕과 먹는 양을 조절하는데

도움을 받을 수 있답니다.

다이어트를 하기 위해서는 운동은 필수적이지만

운동을 좋아하지 않더라도 생활 속에서

많이 움직이는 습관을 가지는 것만으로도

날씬한 몸매를 오랫동안 유지할 수 있답니다.

시간을 내서 운동을 하는 것도 좋지만

현실적으로 힘들고 어렵다면

평소 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나

대중 교통응 이용할땐 한 정거장 전에 내려서 조금이라도

더 걷는 생활을 습관화해보세요!

잘 걸어 다니고 조금이라도 더 움직이는 등

생활 속에 활동량을 늘리는 것이 좋답니다.

살을 빼기 위해서는 충분한 수면과 질 좋은 수면도 필요하답니다!

잠을 조금만 자거나 수면패턴이 일정하지 않다면

식욕을 촉진시키는 호르몬은 증가하게 되고

식욕을 억제하는 호르몬은 감소하게 되면서

단 음식에 대한 욕구를 증가하게 된답니다.

삶의 질을 높이기 위해 숙면이 필요한 것도 있지만

날씬한 몸매를 원한다면 일정한 시간에 7-9시간 정도의

충분한 수면을 취하는 것이 좋답니다:)

꼭 음식을 다 먹어야 하는 자리가 아니라면

음식을 덜어서 먹을 만큼만 먹는 것이 좋답니다.

앞에 음식을 잔뜩 덜어놓으면 배가 불러도

먹게 될 수 있으니 조금씩 미리 덜어 두는 것이 좋답니다.

또한 그릇도 이왕이면 작은 걸 사용하는 것이 좋답니다.

같은 양의 음식을 먹더라도 더 많이 먹은 것으로

착각하여 결과적으로 음식을 덜먹게 된답니다!

다이어트를 한다고 아침을 굶고 건너뛰는 분들 많으신데요.

아침을 굶게 되면 수면시간과 함게

공복 기간은 길어지면서

다음 식사때에 자연스럽게

과식을 하게 되는 경우가 많은데요~!

이러한 생활이 반복되고 지속되면 체지방이 증가하기 쉬우니

아침은 간단하게라도 꼭 챙겨 먹는 것이 좋답니다!

오늘은 살이 찔 틈 없는 올바른 생활습관들에 대해 알아보았어요!

오늘 알려드린 습관들을 생활화하는 것도 중요하지만

다이어트나 몸무게 등에 크게 집착하지 않는 것도 중요하답니다.

스트레스는 만병의 근원이며 다이어트를 포기하게 만드는

1순위 원인이기도 하답니다.

너무 다급하게 생각하지 말고 천천히 올바른 생활을

습관화하다 보면 다이어트 크게 어렵지 않답니다.