좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

바쁜 일상으로 불규칙한 식사를 현대인들이

한 끼 식사대용으로 그리고 다이어트 간식으로

견과류를 많이들 찾곤 하시는데요.

그 중에서도 아몬드는 고소한 맛과 다양한 영양 효능으로

 전문가들도 많이 추천하고있는데요.

오늘은 아몬드의 모든 효능과 섭취 방법등에 대해

꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다!

첫번째로 많은분들의 관심사인 다이어트에 좋답니다:)

아몬드는 몇 알만 섭취해도 포만감이 생기고

과식을 방지하는데 도움을 준답니다.

하루 섭취 권장량인 30g에

식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화에 도움을 준답니다.

또한 신진대사를 활발하게 만드는 마그네슘이 함유되어

다이어트시 떨어지기 쉬운 기력을 회복하는데도 좋답니다.

다음은 누구도 반기지 않는 노화를 막아준답니다.

아몬드는 혈관 건강에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

비타민E를 공급하는 최상의 식재료로

강력한 산화 방지제 역할을 하여 노화를 예방해준답니다.

그리고 아몬드는 식물성 단백질등 각종 영양성분이

풍부하기에 건강한 단백질을 섭취하여 노화를 예방할 수 있답니다.

별거 아닌것 같지만 일상에 큰 해를 끼치는 두통.

잦은 두통으로 고민을 가지고 계신다면

충분한 휴식과 건강한 식습관을 유지해야합니다.

아몬드는 두통완화에 도움을 주는 좋은 음식으로

마그네슘이 함유되어 근육과 혈관이

뭉친것을 풀어주고 완화하는 효능이 있답니다.

아몬드는 섭취하면 긴장성 두통을 예방한다고하니

잦은 두통으로 고민이시라면 약에 의존하지 말고

아몬드를 꾸준히 섭취해보세요!

아몬드는 건강한 두뇌 활동에 좋은 간식 중 하나랍니다.

아몬드는 뇌파 강화 효능을 보여주는데

뇌파는 치유, 학습, 기억과 연관된 부분이기에

공부하는 학생들에게 특히나 좋답니다!

또한 아몬드는 뇌 신경계의 작용을 도와

노화성 인지 장애를 예방하여

치매 예방에도 효과적으로 알려져있답니다.

아무리 건강에 좋다해도 많이 먹으면 오히려 해가 되겠죠?

아몬드는 하루에 30G정도로

약 23알 정도만 섭취하는것이 좋답니다.

적정량을 섭취하면 다이어트나 다양한 건강에 좋지만

권장량보다 많이 섭취할 경우에는

칼로리가 높아져 체중 증가로 이어 질 수 있고

위장장애, 설사등을 불러일으킨답니다.

아몬드는 너무 마르지 않고

붉은 갈색을 띠고 있는것이 좋으며

보관 온도는 0-5도가 적당하답니다.

그리고 아몬드는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기에

반드시 밀봉하여 서늘하게 보관하는것이 좋답니다.

건강하게 이뻐지고 싶다면 사탕이나 과자는 멀리하고

건강하고 든든한 아몬드 드셔보세요!

여자들은 예뻐보이기 위해, 자신의 개성을 표현하기 위해

특히나 자신을 꾸미는 미용에 관심이 높은데요.

그렇지만 예뻐지기 위해 건강을 해치는일까지

하고 싶지는 않을것 같은데요.

오늘은 이뻐보이기 위해 한 행동이였지만  

결국엔 건강을 해지고 있는

 잘못된 습관들에 대해 알아보겠습니다!

딱 달라붙어 몸매를 강조하고

하체 라인을 날씬하게 정돈해주는 스키니진!

하지만 지나치게 꽉 끼는 스키니진은

다리를 강하게 압박하면서 혈류를 방해하고

혈액 순환 장애를 불러일으킨답니다.

신진대사가 저하되면서 하지정맥류에 걸릴 확률도 높으니

스키니진을 입을때는 신축성이 좋은 바지로 골라야한답니다.

허벅지와 종아리살을 압축하여

날씬하게 만들어주는 압박스타킹 이용하는분들 많으시죠?

거기다 압박스타킹을 착용하면 하지정맥을

완화시키는데 도움을 준다고해 많이들 찾는데요.

하지만 너무 오래 갑갑할 정도로 신게 되면

오히려 혈액순환 장래를 일으킨답니다.

특히 발목에서 허벅지까지 압박력이 일정한

스타킹들은 더욱 문제를 일으키곤하는데요.

압박스타킹은 종아리는 70% 허벅지는 40% 압력이

가해지는 제춤을 고르는것이 좋답니다.

가끔 너무 피곤하면 화장을 지울 힘도 없어

그냥 그대로 잠이 들때가 있는데요ㅠㅠ

하루정도야 화장을 안지워도 큰 문제가 없겠지라고

생각을 할 수도 있지만 화장을 지우지 않고 자면

화장품의 색소가 모공이나 주름사이에 끼어

색소침착을 불러일으키고 다크서클로 이어질수있답니다.

또한 피부가 건조해지면서 잔주름을 생겨

노화를 불러 일으키기도 하니

아무리 피곤해도 클렌징은 깨끗하게 해주세요!

사람을 만나고 대화할때는 눈을 보게 되잖아요?

그래서인지 눈동자 색을 이쁘게 해주는 컬러렌즈나

선명해보이게 하는 서클렌즈등을 많이들 찾는데요.

하지만 이런 렌즈는 눈에 산소공급을

방해하여 시야를 뿌옇게 만드는 현상을 만든답니다.

거기다 산소공급이 이뤄지지 않아 안구건조증이 유발되고

각막 부분이 쉽게 손상되기 때문에

렌즈는 장시간 착용하지 않는것이 좋답니다.

특히 무더운 여름철에 슬림한 몸매를 강조하는

크롭티나 배꼽티들을 많이 착용하곤하는데요.

배꼽티는 배를 차갑게 만들고 몸 온도를 떨어트려

장의 활동을 저하시킨답니다.

거기다 아랫배가 차가워지며 자궁에도 부정적 영향을 끼쳐

자궁근종이나 생리불순등의 문제를 일으키니

자제하는것이 좋답니다.

여성청결제를 이용하는 분들 많으실것 같은데요.

여성의 질 내부는 산성을 띠기에 알칼리성인 비누보다는

여성청결제와 같은 전용제품을 사용하는것이 좋은데요.

하지만 과도하게 사용하는것은 좋지않답니다.

특히 질안까지 씻는 세정제는 잘못하면

질내 유익균까지 제거하기도 하기에 

무분별한 질 세정제 사용은 자제하는것이 좋답니다.

다이어트를 성공하고 싶다면

기초대사량을 늘리기 위해 노력하셔야하는데요.

기초대사량은 생명을 유지하는 최소한의 에너지양으로

체온 유지나 호흡, 심장박동등과 같은

기본적인 생명 활동을 위해 쓰인답니다.

아무것도 하지 않고 움직이지 않거나 휴식 상태일때도

기초대사량 만큼의 에너지가 소모되기에

기초대사량이 높게 되면 다이어트에 성공확률도 높답니다!

그렇다면 기초대사량을 늘리기 위한 방법은 무엇일까요?

첫번재로는 충분한 단백질을 섭취해야합니다.

우리 몸은 근육이 줄어들면 기초대사량도

함께 줄어들기에 근육량에 영향을 미치는

단백질을 충분히 섭취 하는것이 중요하답니다.

단백질은 표준체중 또는 조정체중 1kg당 0.8-1,2g의

단백질을 보충하는걸 권한답니다.

건강을 위해서라도 물은 많이 마시라는 말

많이들 들어 보셨을텐데요!

물은 신체 내 장기의 활동을 활발하게 만들어

기초대사량을 증가시키는 효과가 있답니다.

한번에 많이 마시는것보다는 조금씩 자주 섭취해주면

건강에도 다이어트에도 큰 도움을 받을 수있답니다.

기초대사량을 높이라면 운동이 절대 빠져선 안되겠죠?

근력 운동은 지방보다 근육이 소비되는 칼로리가 높아

근육량이 높으면 기초대사량도 높은데요!

근력 운동은 기초대사량을 증가시켜 체중관리를 돕고

근육의 크기를 키워 탄력있는 몸매를 가꾸며

신체적 피로감까지 줄여준답니다.

빠른 다이어트, 체중 감량을 원하신다면 유산소운동과

함께 병행하는것이 제일 좋은데요!

다들 아시다시피 유산소 운동은 지방을 태우고

근육에 자극을 주기 때문에 다이어트에 특히 효과적인데요!

누구나 쉽게 할 수 있는 빠르게 걷기나 달리기

자전거타기등의 유산소 운동과 근력 운동을 함께하면

날씬하고 탄력있는 몸매 가꾸기 어렵지않답니다.

운동할 시간이 없다면 출퇴근 시간에 한두정거장

먼저 내려서 걷거나 점심 먹고 10~20분씩이라도

산책하는것을 추천드릴게요:)

몸매관리를 위해선 짧게라도 운동을 하는것이 좋답니다.

기초대사량을 높이고 싶다면

아침식사는 거르지 않는것이 좋답니다.

잠을 자는동안 체온과 신진대사는 떨어지기 때문에

아침식사를 통해 체온과 기초대사량을 높이는것이 중요하답니다.

아침에는 뇌의 에너지원이 되는 탄수화물과 미네랄

그리고 비타민이 골고루 함유된 메뉴를 드시는것이 좋답니다.

바쁘더라도 건강을 위해서 아침은 든든히 먹는것이

기초대사량을 높이는데 도움이 된답니다.

아침식사를 하는것도 중요하지만 하루 세끼를

꾸준히 규칙적으로 섭취하는것도 중요하답니다.

불규칙한 식사 습관은 기초대사량을 낮추기도하는데요.

식사를 거르고 시간이 일정하지 않다면

우리몸은 언제 음식이 들어올지모르니 기다리며

일종의 동면 상태에 빠져 몸에 들어온 칼로리를

분해하지 못하고 지방으로 쌓으려는 경향이 생긴답니다.

아무리 건강히 먹는다해도 불규칙한 식습관은

오히려 살을 찌우고 건강을 해친답니다.

가을이 되면 입맛이 좋아져 살이 찐다고하잖아요?

선선해진 날씨에 피크닉을 가거나 외출하는 일이

늘어나면서 맛있는 음식을 즐기게 되고

그로인해 결국 체중은 늘어날 수 밖에없는데요ㅠㅠ

이럴때 체중조절에 도움이 되는 차를 마시면

조금이라도 체중이 느는것을 막을 수 있답니다.

첫번째는 다이어트차로 유명한 마테차입니다.

마테 잎을 우려만든 마테차는

 세계의 3개 기호음료 중 하나로 손꼽히고있는데요!

지방대사를 촉진하여 체내에 지방이 흡수되는 것을

막아주며 13가지의 비타민과 미네랄등의 영양소가

풍부하여 체력 보강에도 도움을 준다고합니다.

특히 운동 중 섭취할땐 탄수화물 분해를 도와

칼로리 소모를 가속화한다고하니 참고하세요~

다음 추천드리는 차는 우엉차입니다.

잘 씻은 우엉을 말려 차로 마시면

신장 기능을 높여 주는데 도움을 받을 수 있고

배변을 촉진하여 다이어트에 효과적입니다.

우엉의 이눌린이라는성분은 이뇨작용을

촉진하여 체내 콜레스테롤을 배출하고

우엉의 껍질에는 항산화 작용 및 콜레스테롤 흡수를

저해하고 배출을 촉진시키는 사포닌도 함유되어 있어

다이어트 차로는 더할나위 없답니다!

다이어트 차로 유명한 보이차도 빠질수 없는데요!

보이차는 기름진음식을 즐겨먹는 중국인들의

식탁 위에 자주 오르는 차로 알려져있는데요.

우리몸의 해로운 기름기를 제거하며

지방과 콜레스테롤을 분해하여

다이어트와 항암에 효과를 보여주며

숙취, 소화 에 도움을 준다고해요.

보이차의 찻잎은 오래되면 될수록 떫은 맛이

사라지며 향기가 오래 지속되는 특징을 가지고 있답니다.

슈퍼푸드로 알려진 카카오닙스를

차로 즐기면 다이어트 효과를 볼수 있답니다.

카카오닙스는 카카오라는 이름에 맞게

진한 초콜릿향이 나지만 맛은 쌉쌀한 편인데요.

녹차에 비해 카테인 성분이 60배나 높으며

몸속의 독소를 배출하고, 중성지방의 분해를 돕늗납니다.

그냥 먹어도 좋지만 차로도 즐겨 마셔 날씬한 몸매 유지해보세요!

몸의 부기가 오래되고 쌓이면 살이 된다고 하잖아요?

몸의 부기를 빼는데 팥차가 최고라고 할수 있는데요!

팥은 바나나의 4배가 넘은 칼륨이 함유되어 있어

몸속 나트륨을 배출하고 사포닌 성분이 풍부하여

이뇨작용을 통해 불필요한 수분을 배출시킨답니다.

단, 몸이 찬 사람에게는 해로울 수 있으니 유의하세요!

오늘은 다이어트에 도움이 되는 차에 대해 알아보았습니다!

일상 속에서 자주 먹는 커피나 탄산음료보다는

이제 건강한 하루를 위해 따뜻한 차 한잔 어떠세요?

오늘 소개 해드리는 차는 날씬한 몸매를 가진

언예인들도 즐겨마신다고 하니

커피나 탄산음료 대신 즐겨 마시면서

날씬한 몸매로 거듭나보세요!

보통 밥을 먹고 나면 배가 볼록하게 나오곤 하죠ㅠㅠ

하지만 소화가 다 되고 볼록하게 나온 뱃살은

정말 볼때마다 스트레스를 받으면서

속상한 마음이 들곤 하는데요ㅠㅠ

미용적으로 나쁘기도 하지만 복부비만은

당뇨, 고지혈증, 심장병, 대장암, 성인병등

다양한 질병을 유발하곤 하는데요.

오늘은 복부비만과 헤어질 수 있는 방법들에 대해

소개 해드릴까 합니다!

트랜스지방은 전체적으로 건강에 해롭지만

특히나 복부비만을 만들어내 문제가 되는데요!

트랜스지방은 크래거나 쿠키, 빵과 같은

가공식품에 많이 함유되어 있답니다.

또한 당분과 단순 탄수화물과같은 식품들도

공복감과 과식을 유도하고 과잉 칼로리를 섭취하게되어

살을 찌게 만드니 섭취를 자제하는것이 좋겠죠?

다이어트 하는 분들의 가장 큰 실수 중 하나는

바로 탄수화물을 끊고 단백질만 먹는 방식입니다.

단백질과 복합 탄수화물, 건강에 좋은 지방까지

세가지의 다량 영양소를 섭취해야한답니다!

영양소의 균형을 맞춘 식단을

섭취하다보면 잘 빠지지 않던 뱃살도

어렵지 안헥 줄일 수 있답니다~

아보카도등에 들어있는 단일불포화지방은

뱃살을 빼기 위해선 꼭 섭취해야 하는 성분이랍니다!

단일불포화지방은 견과류나 씨앗류,

올리브오일 등에 들어 있답니다.

또한 배나 베리류, 채소, 콩류와 통곡물과

같이 섬유질이 풍부한 식품도 소화를 쉽게 만들어주고

복부팽만즘을 없앰과 동시에 포만감을 오래 지속시켜준답니다.

포만감이 오래 가면 식탐은 줄어들게 되므로

날씬한 몸매를 만들 수 있답니다.

살을 빼기 위해서는 당연히 운동이 빠져선 안되겠죠?

특히 낮은 온도에서 차가운 바람을 맞으면서

운동을 하면 갈색 지방 세포가 활성화 되면서

복부의 쌓인 지방을 태우는데 도움을 준답니다.

갈색 지방세포는 체외의 온도가 떨어질 때

체온을 유지하면서 지방을 태우는 기능을 하는 세포랍니다!

그렇기 때문에 찬 바람을 맞으면서 운동하면

복부 비만을 제거하는데 도움이 된답니다.

앞서 말씀드린대로 복부 비만을 해결하기 위해선

갈색 지방 세포를 자극해 주어야하는데요!

매일 유산균을 섭취하거나 15cc정도의 식초를 섭취하면

갈색 지방 세포를 자극 할 수 있답니다.

식초는 다이어트에 효과적이며 혈액순환에 도움을 주고

체내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이랍니다.

유산균은 장내 유익균을 증가시켜 장건강에 도움을 주고

내장 지방이 쌓이는것을 막아준답니다.

옷태를 방해하고 건강에 해로운 복부비만!

복부비만을 해결하기 위해서는

 운동과 식습관 개선은 선택이 아닌 필수랍니다:)

유산소 운동과 근력 운동을 적절히 섞어서 해주고

평소 자주 앉아서 일한다면 수시로 일어나

 스트레칭으로 몸을 풀어주는것이 좋답니다~

날씬한 몸매 노력해야지만 그만큼의 좋은 결과를 얻을 수 있답니다.

뜨거운 여름이 지나가도 몸매 관리를

하는 분들이 많으신데요:)

건강하고 날씬한 몸매를 위해

비오듯 흐르는 땀을 닦아가며 열정적으로 운동을 하는데....

이상하게 운동한것에 비해 살이 빠지지 안하고

몸매의 변화가 없어 고민이라면

오늘 포스팅 주목해주세요!

오늘은 근육 생성을 망치는 잘못된

운동 습관들에 대해 알아보았습니다!

1. 운동 횟수에 집착하며 운동하지마세요~

운동을 할때 정해진 횟수를 채우기 위해

그 숫자를 채우기 급급해 하는 분들 많으시죠?

가까스로 숫자를 채웠을때의 해냈다는

성취감과 뿌듯함은 이루 말할 수 없는데요~

하지만 이렇게 운동하더라도 운동의 강도가

내 근육을 자극할 수 없는 정도의 강도나

근육이 자극될만큼 반복하지 않는나면 소용없답니다!

숫차를 채우는것 보다는 동작에 신경을 쓰고

집중하여 운동하시길 바랍니다~

2. 운동이 끝나도 어느정도 휴식은 취해야해요!

사람도 피곤하면 쉬어야 하듯

근육도 운동을 하고 난 후에는 쉬어줘야해요.

무턱대고 근육을 자극하기만 하면

근육 조직의 손상을 입을 가능성만 높아진답니다.

손상을 입은 근육은 푹 쉬면서 회복해주어야

더욱 밀도 있고 단단한 근육으로 태어날수 있답니다.

3. 유산소 운동만 하면 안돼요!

가장 쉽게 시도 할 수 있는 운동이 자전거나

런닝머신과 같은 유산소 운동이 아닐까요?

유산소 운동은 심폐기능을 향상시키고

체지방을 줄이는데 큰 도움을 주기도하는데요.

하지만 유산소 운동만 지나치게하면

오히려 몸에 있는근육 조직까지 유산소 운동에 사용되며

근육들이 없어질 수 있다고 해요.

너무 유산소 운동만 하고 있다고 생각된다면

당분간은 주2회 정도는 유산소 운동을 제한해보세요.

그럼 근육이 발달되는 속도가 눈에 띄게

 좋아지는걸 확인할 수 있답니다.

유산소 운동 뿐만아니라 운동은 다양하게 하는것이 좋답니다.

한 종류의 운동에만 지나치게 의존하면, 같이 키워야 할 근육을

사용하지 못해 근육의 성장이 정체된답니다.

유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 하고

너무 자신의 몸이 익숙한 운동만 하지 않도록

균형을 맞추려 노력하셔야 합니다~

4. 탄수화물을 무조껀 피하진 마세요~

탄수화물은 살이 찌는 지름길이라 생각하고

닭가슴살이나 계란과 같은 단백질 식품만

섭취하는 분들 많으신데요~

하지만 운동할때 탄수화물은 중요 에너지원이며

더 강도 높은 운동으로 근육을 자극하기 위한 수단이 되기도 한답니다!

그러니 다이어트 한다고 무조껀 탄수화물을 피하지 마세요~

체내 지방을 잘 태우기 위해서는

기초대사량이 높아야 하는데

기초 대사량을 높이려면 근육을 키워야 한답니다.

오늘은 근육을 손실 시키는

잘못된 방법들에 대해 알아보았습니다!

날씬한 몸매를 원한다면 잘못된 습관은

바로 잡으시길 바랍니다:)

옷이 얇아지는 노출의 계절이 지나가고 있는데요!

그렇다고 다이어트 멈출순 없겠죠?

많은 분들이 체중 감량을 위해

무리한 운동을 시작하곤 하는데요!

하지만 평소에 운동을 하지 않았다면

몸에 부담을 줄 수 있기에 식이요법으로

차근차근 시작하는것이 좋은데요~

오늘은 식이요법을 통한 다양한 다이어트

방법에 대해 알려드리겠습니다!

첫번째 소개해드릴 방법은 간헐적 단식입니다.

간헐적 단식은 정해진 시간에만 식사를하고

16시간의 공복을 유지하는 다이어트법입니다!

간헐적 단식으로 체중감량의 효과를 본 연예인들도

많아서 유명해지기도 한 다이어트법인데요.

음식을 가릴 필요없고, 소식할 필요도 없어

비교적 자유롭게 할 수 있다는 장점을 가지고 있답니다.

두번째는 오일 풀링 다이어트입니다.

오일 풀링은 세포와 기관에 쌓여있는 독소를

오일로 제거해주는 방법으로

아침 공복 상태에서 식물성 오일을

입안에 넣고 15-20분 가글하고

물로 입안을 헹구면 되는 간단한 방법입니다.

마지막으로 오일을 뱉을때 묽고 흰 거품이

나온다면 오일 풀링이 제대로 된거랍니다~

세번째는 깔라만시 주스 다이어트입니다.

동남아시아가 원조인 깔라만시는

레몬의 30배에 달하는 비타민c를 함유하고있는데요!

깔라만시는 지방연소 및 분해의 효과를 보여주는데요.

깔라만시 원액 30-50ml정도를

물과 함께 희석해서 식후 3번씩 꾸준히마셔주면

다이어트에 효과를 볼 수 있답니다.

다음은 케토제닉 다이어트 입니다~

케토제닉 다이어트는 지방 섭취를 늘리고

탄수화물과 단백질 섭취는 줄이는 방법입니다.

하루 중 탄수화물은 20g만 섭취하면 된답니다.

단 케토제닉 다이어트는 사람에 따라

신장에 무리를 줄수있으니 신장, 췌장, 쓸개질환을 앓거나

대사 장애 환자, 식욕부진을 겪고 있다면 피하세요!

마지막 소개해드릴 방법은 해독 주스 다이어트입니다.

해독 주스를 만드는 방법은 다양한 편인데요

1. 양배추, 사과, 당근을 1:1 비율로 넣고

믹서기에 넣고 갈아 마시는 방법

2. 비트와 당근을 찜기에 쪄주고

찐 비트1/4, 찐당근 1/2, 사과1/2, 레몬1/2

그리고 물 300ml와 함께 갈면 완성된답니다.

해독주스는 하루에 2번 공복에 섭취하는게 좋으며

꾸준히 마시면 자연스럽게 노폐물이 빠져 나가고

숙변을 제거해주어 체중감량과 트러블 완화에 도움을 준답니다.

오늘은 다양한 식이요법 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다!

빨리 체중감량하고 날씬한 몸매를 얻고 싶은

마음은 이해는 되지만 ㅠㅠ

단 시간 효과를 위한 무리한 다이어트는

몸에 부담을 주게 되고, 요요 현상도 쉽게 불러올수 있답니다.

오늘 소개해드린 식이요법 다이어트로

 날씬한 몸매 만나보세요!

언제나 항상 종류 상관 없이 맛있는 고기!

하지만 육류 섭취에 해대선 참 말이 많은편인데요!

누군간 고기를 많이 먹으면 살이 찌고

탈모가 일어난다고도 하고

키가 크지 않는다고 하며 수명이 단축된다고도해요!

물론 음식은 골고루 섭취하는것이 중요하지만

육류는 유독 말이 많은 편인데요~

오늘은 육식에 대한 오해와 진실에 대해 알아보았습니다!

많은 분들이 고기를 즐겨 먹다보면 콜레스테롤이 늘어나

성인병의 위험에 노출된다고 생각하는데요.

하지만 오히려 육류 섭취를 중단할때

더 많은 콜레스테롤을 만들어 내곤 한답니다.

몸에서 스스로 만들어내는 콜레스테롤이

혈중 콜레스테롤에 끼치는 영향이 더 크답니다.

따라서 균형잡힌 식단으로 다양한 영양소를 섭취하는것이 좋답니다!

고기만 즐겨 먹다보면 키가 안큰다는 말 들어보셨나요?

하지만 한참 크는 성장기에는 오히려

고기를 즐겨 먹는것이 좋다고해요!

키가 크기 위해서는 단백질, 칼슘, 아연, 철분등이

필수적으로 필요한데 이는 동물성 식품에 풍부하게 들어있다고해요!

특히 단백질은 근육과 혈액이 되어 뼈를 지지하기에

성장기 시기에 육류 섭취를 높이면 키가 클 확률이 높답니다.

육식을 하면 수명이 짧아진다는 말도 있답니다.

하지만 오히려 나이가 들수록 육류 섭취는 도움이 된답니다.

육류의 단백질이 풍부하여 우리 몸에서 자연적으로

만들지 못하는 필수 아미노산을 공급해주어

면역력 개선에 도움을 준답니다.

단 육류 섭취시 삶는 조리 방식을 사용하고

채소를 풍부하게 섭취하면 지방 섭취는 줄이면서

노화를 억제하고 장수에 도움이 된답니다~

육식을 즐기다보면 성격이 난폭해진다고도 하는데요!

물론 이는 틀린말이겠죠?

오리려 고기를 먹으면 스트레스와 우울증이 해소 되는데

도움을 받을 수 있답니다.

육류에 함유된 트리토판이라는 성분이

세로토닌과 멜라토닌의 원료가되어 우울감을 해결해주며

불면증까지 개선해준답니다.

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탈모의 원인으로 육식을 손 꼽는 경우가 있는데요.

육류 섭취로 과도하게 생긴 콜레스테롤이

모근으로 가는 영양을 막고 피지분비를 과도하게 만들어

탈모의 원인으로 작용한다는건데요.

하지만 오히려 육류를 섭취하지 않으면

머리카락의 주성분인 단백질을 공급할 수 없어

오히려 탈모를 더욱 진행시킨답니다!

오늘은 육식에 대한 오해와 진실에 대해 알아보았습니다!

물론 육식만 과도하게 섭취하면 건강에 나쁘겠지요?

하지만 야채나 과일과 함게 적절하게 섭취하게 될땐

플러스 작용을 한다고 합니다.

무작정 육류 섭취는 나쁘다라고 하지 마세요!

적절한 육류섭취는 필수랍니다.

물은 많이 섭취하면 섭취할수록 좋다고 하잖아요?

그런데 물을 많이 먹다보면

비린 느낌이 든다고 하는분들 많은데

그렇다면 보리차를 대신 드셔보세요.

보리차는 체중관리, 만성질환 예방,

밴변활동촉진등 다양한 건강, 미용 효과를

보여준다고 하는데요:)

오늘은 물 대신 보리차를 마시면 생기는

변화에 대해 알아보았습니다.

첫번째로 나타나는 변화는 체중 감량입니다.

보리차는 칼로리가 매우 낮으며

비타민, 미네랄, 섬유질등의 영양을 풍부하게

함유하고 있어 건강하게 마실 수 있답니다.

거기다 마실수록 신진대사를 활발하게 만들며

지방 연소 효과도 얻을 수 있어

다이어트 효과를 톡톡히 볼수 있답니다~

보리차를 마시면 소화 개선의 효과를 볼수있답니다.

천연 제산제 역할을 하는 보리차는

장내 산성도를 조절하는데 도움을 주는 동시에

역류를 방지하는 효과를 보여준답니다.

소화가 잘 되지 않아 고민이거나

복부가 더부룩하고 치질, 경련과 같은 문제를

느낀다면 보리차를 섭취해 도움을 받아보세요.

보리차는 당 지수가 낮으며 식이섬유가 풍부하여

체내 혈당 및 인슐린의 균형을 조절하는데 도움을주어

당뇨 증상을 개선하고 예방하는 효과를 보여준답니다.

실제로 당뇨병이 있는 분들이

꾸준히 보리차를 섭취하여 증상 개선에

도움을 받았다는 연구 결과도 있으니

보리차를 섭취함으로 당뇨 개선 효과를 보세요!

아랫배가 묵직한 변을 보지 못하는 고통

변비를 겪어보신분들이라면 아실텐데요.

보리차에는 쌀의 10배 이상의 식이섬유를

함유하고 있어 장운동을 활발하게 만들어

배변 활동을 도와주어 변비를 예방한답니다.

뿐만아니라 설사를 멎게 도와주고

소화촉진 및 식욕을 돋아주는데 도움을 준다고합니다.

식사 후 속이 불편할때 마셔도

편안함을 느낄수있다고 하니 참고하세요!

보리차를 마시면 노화 방지, 항암 작용의 효과를 볼수있답니다.

보리에는 강력한 항산화제라 불리는

베타카로틴과 비타민C,E등이 함유되어 있답니다.

이 성분들은 체내 유해성분인 활성산소를 제거하고

피부 손상을 예방, 피부 재생 촉진, 노화 예방의 도움이 되는데요.

거기다 암세포가 발생하고 성장하는것을 막아주어

암예방 효과를 보여준다고 하는데요,

특히 보리차의 풍부한 식이섬유가 장내 발암 물질을 흡착시켜

배출하기에 대장암 예방에도 도움이 된다고합니다.

마지막으로 보리차는 신경안정과 숙면을 취하는데 도우을 준답니다.

보리차는 체내 대사 활동을 원활하게 해주고

피로 회복을 돕고 차분하게 마음을 가라 앉혀 주는데 도움이 되어

스트레스 해소에 효과를 보여준다고 합니다.

또한 트리토판과 멜라토닌이라는 성분이

숙면을 취하게 도움을 준다고하니 불면증을 겪는 분들이라면

취침 전 따뜻한 보리차 한잔 마시면 도움을 받으실수 있으실거예요!

남녀 할것없이 평생의 숙제라고 손꼽는 다이어트!

힘들다는것을 알고 있음에도 불구하고

적게 먹고 꾸준한 운동하는게 너무 힘든데요ㅠㅠ

먹는 순간만큼은 다이어트는 잊어버리고

결국 먹고나서 후회하는분들을 위해

오늘은 살이 찌는것을 조금이라도 막아줄

지방분해 음식들이 어떤것들이 있는지 알려드릴까합니다~

지방 분해를 도와주는 첫번째 음식은 양파입니다.

다양한 요리의 재료로 사용되는 만능 채소인 야채는

특히 알맹이보다 껍질이 지방분해에 큰 도움이 되는데요.

양파 껍질에 고루 들어있는 퀘르세틴 성분은

지방을 분해하고 몸속에 쌓이지 않게 도와주어

여러분들의 몸매관리에 큰 도움을 준답니다.

앞으로는 양파껍질 버리지말고 말려두었다

차로 끓여먹고 체지방 분해의 도움을 받아보세요.

다음 소개해드리는 음식은 흰 강낭콩입니다.

흰 강낭콩에는 파세올라민이라는 성분이

함유되어 있는데 이 성분은 탄수화물이 지방으로

변하는것을 억제하는 역할을 한다고해요.

또, 식이섬유도 풍부하여 조금만 먹어도

포만감이 생기기 때문에 칼로리 조절에 도움을 준답니다.

다음으로 지방 분해에 도움을 주는 음식은 고추입니다. 

입안을 얼얼하게 만들어주는 고추는

 체내에 흡수되면 신진대사율을 높이고

지방분해를 도와주는 성분이 분비되도록 도와준답니다~

거기다 비타민c도 함유되어 있어

면역력 향상과 피부 미용에 많은 도움을 준답니다.

네번째로 지방 분해에 도움주는 음식은 팽이버섯입니다!

팽이버섯의 베타키토산이라는 성분은

체지방 축적을 억제하고, 지방 분해하는데 도움을 주며

특히 복부지방 제거에 탁월한 효과를 보여준답니다.

거기다 식이섬유도 양배추보다 2배 가량

더 많이 함유되어 변비 해소까지 한다고합니다:)

다음 추천드리는 지방 분해 음식은

역시 매운맛을 가진 생강입니다.

생강 속에 진저론과 쇼가을이라는 성분이

풍부한데, 이 성분이 신진대사를 완활하게 해준답니다.

그 결과 기초대사량을 높여주면서

체지방이 쌓이는것을 막아주는 효과를 보여준다고하니

다이어트 중이라면 다양한 음식과 곁들어 드셔보세요~

오늘은 지방분해에 도움을 주는 음식들을 알아보았습니다.

세상에는 맛있는 음식이 너무나도 많지만

이쁜 몸매, 건강한 몸매를 위해서는

식단 관리는 필수랍니다~

이왕 먹어야하는 음식이라면 건강도 지키고

살도 뺄수있는 음식들로 구성해서

기분 좋게 드시길 바랍니다!