좋은 친구같은 병원, 프렌즈클리닉

겨울을 다이어트하기 어려운 계절이라 생각하는 사람들이 많은데요!

하지만 알고 보면 겨울다이어트하기 가장 좋은 계절 중 하나랍니다.

날씨가 추운 탓에 발열을 위해 우리 몸이 에너지 소비를 많이 하여
자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있답니다.

추운겨울에도 성공적인 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해
오늘은 겨울에 하면 좋은 다이어트 꿀팁을 소개해드릴게요!

지방을 태우는데 1등 운동은 바로 유산소 운동인데요!

유산소 운동은 다이어트의 기본으로 잘 알려져 있는데요,
그렇다고 유산소 운동만 하는건 올바르지 않답니다.

유산소 운동과 근력 운동의 비율을 1:2정도로 나눠 진행하는것이 좋답니다.

 
근육이 많으면 많을수록 신진대사가 높아지고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어
유산소 운동에 근력운동을 병행하는것이 좋답니다!

많은 전문가들이 다이어트 시에 물을 많이 섭취하는것이 좋다고

강조 또 강조하는데요!

물을 많이 섭취하면 대사 과정이 원활해지고

몸속에 남아 있는 독소가 나가기 때문에
디톡스 다이어트의 효과를 얻을 수 있답니다.

물은 한번에 많이 먹는것보닫는 여러번 나눠마시는것이 좋으며
아침이 되면 탈수 상태가 되기에 기상해서 물을 마시는 게 좋답니다.

거기다 식사 전 물을 마시면 포만감까지 얻을 수 있으니
커피나 음료수 대신 물 많이 섭취해보세요.

아무래도 다이어트에 있어서 중요한건 식단이겠죠?

추천드리는 다이어트 식단으로는 저탄수화물입니다.

탄수화물을 제한하게 되면 체중이 줄어든 단계에서 감량이 더욱 쉬워지고
콜레스테롤 수치 개선에도 긍정적인 영향을 미쳐 당뇨를 예방하기도 한답니다.

다이어트에 좋은 식품으로는 콜리플라워, 적색 양배추, 아마씨, 닭가슴살이 있답니다.

다이어트할 때 가공식품을 자제하는것이 좋긴하지만

그렇다고 완전히 끊을 필욘없답니다.

식사는 가급적이면 가공되지 않은 것을 먹어야 하지만
과일과 채소를 먹을 땐 꼭 신선한 것만 고집할 필요는 없답니다.

또한 허기질 때 무작정 참고 스트레스 받지말고
단백질과 건강한 지방 그리고 정제되지 않은 곡물로 만든 간식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

건강한 다이어트로 허기를 달래주면

이후 과식을 막아 식단관리에  도움을 받을 수 있답니다.

다만, 겨울다이어트 를 시작하기 전에 유의해야 할점이 있습니다.

그것은 바로 부상의 위험성 인데요!

아무래도 겨울에는 활동성이 줄어들기 때문에
몸 근육이 굳어있어 잦은 부상과 위험에 노출되기 쉽답니다.
 
그러므로 운동을 하기 전 준비 운동을 통해 굳은 관절의 손상을 막아야 합니다.

또한 운동을 하기전에 실외로 나가실 예정이라면,

 나가기전에 스트레칭으로 몸을 한껏 풀어주는것이 좋답니다.

야외로 나가서 운동을 하게 되면 근육 관절이 놀라서 몸에 무리가 오게되고
부상의 위험성이 높아질 수밖에 없습니다.

또 하나의 겨울다이어트의 유의사항은
보온과 부상 예방을 모두 고려한 복장 착용을 하여

신체의 체온을  높여주는 것입니다. 

두꺼운 옷 한 벌을 입기보다는 얇은 옷을 여러벌 껴입어서 
온도에 맞게 옷을 벗어주는 것이 좋습니다.

또한, 겨울다이어트 를 위해 운동을 했을 때 
땀으로 인해 옷이 젖어 체온을 뺏길 수 있는데
이 역시 옷을 여러겹 입으면 예방할 수 있습니다.

365일 항상 다이어트 강박을 갖고 계시는분들 많으실텐데요.

보통 다이어트라하면 노출의 계절인 여름 직전에 특히나 많이하는데요.

하지만 사실 겨울에 기초대사량이 높고 칼로리 소모감도 많기 때문에
다이어트에 제격이라고 할 수 있는데요!

오늘은 겨울에 다이어트 하는게 더 좋은 이유들을 소개해드릴까합니다.

첫번째로 기초대사량이 상승하기 때문에 겨울에 다이어트 하는것이 좋답니다.

날이 추워지면 우리몸은 자연스럽게 몸속 체지방을 연소시키고
열을 만들어낸답니다. 이때 줄어드는 열량은 밥 반공기 정도의 양으로
가만히 있어도 밥 반 공기 정도의 열량을 태워낸답니다.

아무것도 하지 않아도 열량을 태워내니, 같은 운동을해도 여름보다는
겨울에 더 큰 효과를 볼 수 있답니다.

아무래도 날이 추워지다보면 감기에 걸리지 않을까라는 걱정부터 앞서고
이로인해 운동을 미루기도 하는데요!

하지만 사실 감기는 바이러스 때문에 걸리는 것이지,
단순히 기온이 낮다고 해서 걸리는 것이 아니다.

오히려 겨울철 운동은 신체의 면역체계를 강화해

 감기 등의 질환을 방지하는데 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다.

겨울철 운동은 감기나 각종 질병을 예방하기도하니 춥다고 미루지마세요~

날이 추워지면 갈색 지방이 활성화되곤하는데요.

흔히들 지방 하면 내장지방이나 피하지방과 같은 하얀 비계를 떠올리게되는데
갈색지방은 우리가 생각한 지방과 다르답니다.

우리 몸은 섭취한 칼로리를 백색 지방으로 전환시켜 에너지를 저장하는데

 반대로 갈색 지방은 에너지로 사용하곤 한답니다.

체온이 떨어지면 체온을 올리기 위해 갈색 지방이 활성화되고
백색 지방을 태워 열을 발생시켜 다이어트 효과를 보여준답니다.

갈색지방이 충분히 활성화되기 위해서는 겨울철 바깥에서
햇볕을 쐬며 산책 또는 운동을 하는 것을 추천드립니다.

한 연구에 의하면 추울 계절에 우울증으로 고통을 받는다고 하는데요.

특히 이는 최근  최근 우리를 괴롭히고 있는 코로나 19로 인한 코로나 블루와도 유사한데

겨울철 바깥 활동을 자주 하지 않다 보면 이런 계절성 우울증에 우울함에 빠지신분들이 많다고해요.

계절성 우울증을 예방하는 가장 좋은 방법으로는 운동이 있는데요!

운동은엔도르핀을 더 많이 생성시켜 기분을 좋게 만들어준답니다.

물론 실내 운동인 홈 트레이닝 같은은 운동을 해도 이 같은 효과를 얻을 수 있지만,
야외에서 운동을 하면 효과가 배로 된다고 하니 춥다고 웅크리지말고 움직여보세요.

 
특히 겨울에는 맛있는 음식들이 많아 다이어트가 힘들기도한데요.

하지만 겨울에만 즐길 수 있는 제철의 맛있는 음식도 충분히 많답니다.

첫번째는 해산물인 굴인데요, 굴은 셀레늄이 풍부하여 대장암세포를 억제하고
비만을 예방하는 데 탁월한 효능을 가지고 있답니다.

또한 굴은 다이어트로 지쳐있을 때

신진대사 기능 회복을 하는 강장제 역할을 해주기도한답니다.

또 다른 겨울 제철 음식인 가리비는

단백질과 필수 아미노산이 특히 다른 해산물보다 풍부하여
다이어트 식단으로 안성맞춤이랍니다 .

겨울에는 겨울에만 즐길 수 있는 스포츠가 많은데요.

대표적으로 스키와 스노우보드는 평소에 잘 사용하지 않던

근육을 사용하여 몸에 밸런스를 맞춰준답니다.

고강도 에너지 소모 운동으로 개인의 체중에 따라

다르지만 스키는 1시간에 480kcal, 스노우보드는 460kcal를 소모한답니다.

즐겁게 즐기면서 전신에 자극을 주는 운동으로

지방을 활활 태울수있으니 겨울철 운동 스키와 스노우보드 놓치지마세요.

서구화된 식습관과 활동량 저하로 인해 체중로 고민이신분들 많을텐데요.

특히 요즘 코로나로 인해 집에서 뒹구는 일이 많아지고
배달음식을 시켜먹는 일들이 늘어나면서 작년까지 맞던 바지가
타이트하고 답답해지기 시작한분들 많으실텐데요.

비만은 만병의 근원이라곤 하지만

특히 복부비만은 더 위험하여 주의를 기울어여 한다고하는데요.

복부비만은 이상 지질혈증, 고혈압, 당뇨, 요실금등
몸 전체적으로 질병을 초래하게되는 건강의 적신호로
일반적인 비만보다 건강을 망치는 속도가 더 심하며
합병증 또한 더 위험하여 주의해야하는데요.

복부비만은 활동량의 부족으로 인해 생기는 내장 지방량 증가가 주원인이
되기도하는데요, 내장지방은 에너지가 부족할때

 가장 빨리 소비할 수 있는 위치에 저장되기 때문에

살이 찌면 배가 나오게 되는것 인데요.

오늘은 이렇게 위험한 복부비만들을 유발 유발하는 나쁜습관들을 알아볼까합니다.

첫번째는 늦은 밤에 음식을 즐기는 야식입니다.

저녁 6시~새벽까지 음식을 먹는 생활습관은 복부비만의 위험성을 높이곤한답니다.

한 병원의 연구에서는 성인 1만5천여명을 대상으로
저녁 6시 이후 새벽까지 음식을 통한 열량 섭취가 많은 사람은
상대적으로 그렇지 않은 사람보다

 복부비만에 걸릴 위험이 1.3배 높다는 연구결과를 내 놓았는데요

 특히 과도한 음주에 기름진 안주를 곁들이는 것은 위험하니 피하는것이 좋답니다.

식사량이 들쑥날쑥한 습관 또한 복부비만의 위험을 높이곤 한답니다.

불규칙적인 식사량이 체중을 늘리고

 내장 비만 유발 가능성을 높인다고 나타났는데요.

따라서 평소 불규칙적인 식사를 하고 있다면 식사일기를 작성해 식습관을 돌아보고,
균형적인 식사량을 유지하여 폭식을 예방하는 등의 노력이 필요하답니다.

충분한 수면은 건강을 위해서도 정신적인 안정을 위해서도 필요한데요.

수면부족이 여러 가지 부작용을 일으킨다는 것은 잘 알려져잇는데요.

그 중에 하나는 비만으로, 하루 5시간 미만 잠을 자는 사람은

 7시간을 자는 사람에 비해서 비만은 1.25배, 복부비만은 1.24배

 더 많은것으로 알졌다고 합니다.

또한 공복감을 증가시키는 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가하여
폭식을 유발하여 더욱 살찌게 만들곤 한답니다.

많은 분들이 수분섭취를 목적으로 음료수들 많이 즐기시는데요.

하지만 달달한 음료들 여러분들이 상상하는 이상으로
칼로리가 높고 설탕등이 많이 함유되어 비만을 유발하곤한답니다.

자당과 고과당옥수수시럽이 든 탄산음료와 과일쥬스 같은
당분음료는 내장지방이 더 많이 쌓이게 만든답니다.

따라서 목이 마를 때는 물을 마시도록 하고, 영양이 부족하고
당분이 많은 식품의 섭취는 자제하도록 하자.

마지막으로 아침밥을 거르는 습관도 복부비만을 불러일으킨다는거 아세요?

한 연구에 의하면 아침밥을 거르는 사람은

 쌀밥과 세 가지 이상의 반찬을 챙겨 먹는 사람에 비해
복부 비만과 대사증후군 위험에1.2배 높다고합니다.

많은 전문가들은 특히 아침밥을 먹을것을 권하고 중요하게 말하곤하는데요!

 따라서 복부비만의 위험을 감소시키려면 아침식사를 챙겨 먹는 것이 좋다.

오늘 소개해드린 나쁜습관들을 고치는 것 만으로도
뱃살이 더 늘어나는것을 막을 수 있다는거 잊지마세요~

다이어트를 할때 많은 전문가들이 강조하여 말하는건

바로 물을 많이 섭취하라 라는말이 아닐가요?

물은 노폐물 배출과 함께 부종 제거를 도와주며

다이어트는 물론 피부미용에 좋고 혈액순환을 도와주기에

하루에 2L를 섭취하는것이 좋다고 합니다.

그런ㄷ 물을 마실때 건강에 더 큰 도움을 줄 수 있는 방법이 있는데요.

바로 물에 어울리는 음식을 물에 타먹으면

일반 냉수를 마실때보다 더 몸에 좋다고하는데요.

오늘은 물에 타 먹으면 더 좋은 음식들 소개해드릴게요!

첫번째는 상쾌함으로 사랑받는 민트입니다.

사실 민트는 호불호가 극명하게 갈리는 음식 중 하나이기도 하죠~

민트는 소화기능을 원활하게 만드는데 도움을주며

위장을 한결 편안하게 만들어준답니다. 

속이 좋지 않거나 배에 가스가 차서 불편한담년

민트를 띄운 물을 마시면 도움을 받을 수 있답니다.

또한 특유의 청량감으로 집중력을 향상시키는데도 도움을 받을 수 있답니다.

다음으로 소개해드리는 음식은 계피입니다.

격투기선수 김동현씨의 다이어트 방법으로도

소개가 되기도한 음식이기도 한데요.

계피에는 칼륨이 풍부하여 수분배출을 도와주고

부종을 제거하는데 도움을 준답니다.

또한 신남알데히드라는 성분이 몸안에 지방세포들에

열을 전달하여 연소되게 도와주어 다이어트 효과를 보여주기도합니다.

몸매관리 중이라면 계피가루를 탄 물을 꾸준히 드셔보세요

다음으로는 사과를 발효시켜 만든 새콤한 사과식초입니다.

사과에 유기산 성분이 그대로 들어간 식초는

지방분해에 효과를 보여주면서 혈액안의 콜레스테롤 수치를

낮추는데에도 도움을 준답니다.

또한 몸안에 염산이 말들어지게 도와주며 단백질을 아미노산으로

분해하여 소화작용을 돕기도 한답니다.

사과식초를 물에 타 먹을땐 꼭 발효과정을 거친 식초인지를

확인해야하며, 너무 과하게 타 먹으면 강한 산성으로

속을 버릴 수 잇으니 2-3방울정도 꼭 희석해서 드세요.

다음으로 물에 타먹으면 좋은 음식은 생강입니다.

생각은 위에 가스가 찼을때 가스들을 분해하여

속을 편안하게 만들어준답니다.

또한 생강은 체온을 올려주어 숙면에도 도움이 되고

혈류량을 증가시켜 신진대사를 원활하게 만든답니다.

그래서 다이어트 하시는분들도 생강물을 섭취하는것이 좋답니다.

생강을 물에 타 먹을때는, 생강뿌리를 물에 넣고 반나절이

지나고난 뒤에 마셔 위의 효능들을 제대로 누릴 수 있답니다.

마지막으로 소개해드리는 음식은 레몬입니다.

레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어

면역시스템이 제대로 기능할 수 있게 도와주며

항체 생산을 증가시키기 때문에 바이러스나 박테리아균으로부터

우리몸을 보호해주는 역할을 합니다.

또한 독소를 제거하고 지방을 분해하여 지방이 축적되는것을 막아

다이어트에도 효과적이며,

수분 부족으로 칙칙한 피부의 생기까지 불어넣어준답니다.

오늘은 물에 타먹을때 더욱 빛을 내주는 음식들을 소개해드렸어요!

이렇게 다양한 과일이나 채소등의 음식을 물에 우려먹을때는

통채로 사용하기 때문에 세척에 더욱 신경써야합니다.

껍질에 붙은 불순물이나 농약들이 섞여 들어갈 수 있기에

굵은 소금이나 베이킹 소다를 이용하여 껍질 세척을 하는것이 좋답니다.

또한 쉽게 변질되기 때문에 반드시 냉장보관하며

24시간 이내에 모두 마시는것이 좋답니다.

피부 질환 중 많은 사람들이 한번쯤 겪게되며

고민을 갖고 있는 질환은 여드름이라고 할 수있는데요.

여드름은 단순히 사춘기 시절에 겪는 피부질환이 아니라

이제는 30대 40대 다양한 층에서 나타나고 있답니다.

단순 호르몬의 문제 뿐만아니라 생활습관, 식습관등과

밀접한 관계로 나이불문하고 나타나곤하는데요.

오늘은 반갑지 않은 손님 여드름 치료와 흉터 고민을 해결하는

방법을 소개해드릴까합니다.

여드름 흉터 고민은 프렌즈클리닉 에게 맡겨주세요.  

054-474-7980

옥계피부과 여드름 치료는 여드름의 발생원인과 종류에 따른

의사선생님의 정밀진단이 우선적으로 이루어지는데요!

거울을 볼때는 다 똑같은 여드름이지 않나 생각되는데요.

하지만 좁쌀여드름, 화농성여드름 면포성여드름등등
여드름은 같아보일지라도 다른 형태와 종류이기때문에
정확하게 피부상태와 여드름을 진단하고 그에 맞는 맞춤치료를 받아야한답니다.

특히 자주 재발하고 일반적인 방법으로는 해결하기 어려운

난치성 여드름을은 병원의 도움을 받는것이 좋은데요.

난치성, 재발성여드름은 옥계피부과

 PDT광역동 치료를 통해 충분히 개선될 수 있답니다.

PDT광역동치료는 광감작제를 여드름의 원인이 되는

피지선에 투입시켜 적절한 빛의 파장을 이용하여

여드름 균을 없애고 피지선을 제거하는 방법입니다.

염증성 여드름균을 제거해주고 여드름의 재발확률을 낮춰주어

더욱 만족도 높은 결과를 만나 보실 수 있답니다.

여드름을 손으로 건들면 안된다는 것 쯤은

지겹게 듣고 너무나도 잘 알고 있는 상식이지만

나도모르게 자꾸 억지로 짜내게 되고 손으로 만지게되는데요.

그러고 결국 이렇게 2차 감염이 진행되어 여드름이 생긴 자리는

회복되지 못하고 재생이 멈춰 여드름흉터로 자리잡게 된답니다.

여드름 흉터는 크게보아 튀어나온 흉터와 파인흉터로

나눠지며 그 형태도 송곳처럼 파인듯한 형태,

크게 들어가거나 정상피부와 모호한 흉터등

다양한 모습으로 나타나 스트레스를 불러일으키곤 한답니다.

옥계피부과 여드름 흉터는 흉터의 종류와 정도에 따라

다양한 치료방법을 병행하여 진행되곤하는데

그 중 한가지 방법으로 모자이크프락셀이 있습니다.

모자이크프락셀은 여드름 흉터를 개선시켜주면서

모공, 피부톤과 탄력까지 동시에 개선해주는 레이저랍니다.

흉터타입에 적합하며 진피층에 탄력저하로 인한

모공을 새살로 복원시켜주는 효과를 보여준답니다.

1550nm의 파장대를 가지고 있는 어뷸글라스 파장 레이저의 한 종류로

피부 조직에 미세한 열손상을 일으키지만

피부 조직의 증산이나 구멍을 만들지않고 비박피적 방식으로

인체의 자연복원력 활성화를 유도하여

피부 재생및 치유로 여드름 흉터 및 모공등의 고민을 해결해준답니다.

자연재생능력을 이용하기 때문에 보다 부작용이 적은편이며

거의 모든 피부타입에 상관없이 시술이 가능하답니다.

오늘은 많은분들의 고민인 여드름과

잘못 관리되어 생긴 여드름 흉터를 해결해주는

모자이크프락셀까지 알아보았습니다.

누구에게나 찾아오곤 하는 여드름과 여드름 흉터!

이제는 프렌즈클리닉 여드름 치료, 레이저 시술로

10대처럼 빛나는 피부로 거듭나보세요.

기타 궁금한 사항이 있다면 위 이미지를 클릭하여

옥계피부과 카카오톡 상담을 이용해주세요~

옷이 두꺼워지고 날이 추워지면서 몸이 더 둔해지고

살찌기 좋아지는 시기가 바로 지금이 아닐까싶습니다.

다이어트를 할때는 움직여서 칼로리를 소모하는것도 중요하지만
어떠한 칼로리를 섭취하는가도 그에 못지 않게 중요한데요.

그 중 다이어트 를 할때 칼로리가 적어 도움이 되는 음식들 몇가지 추천드릴까합니다.

두꺼운 옷에도 날씬해보이고시다면 건강한 음식, 날씬한 음식 섭취하세요!

첫번째 소개해드리는 음식은 100g당 0kcal를 자랑하는 곤약입니다.

칼로리가 없는 식품이다보니 다이어트에 관심이 많은 사람이라면
다들 알고 즐겨먹는 음식 중 하나인데요.

구약나물의 땅속줄기를 가루로 만들어 가공한 식품으로
곤약은 대부분 수분으로 이루어져있어 칼로리가 없답니다.

그리고 글루코만난이라는 성분이 함유되어 장을 깨끗하게 하여
변비도 예방해준답니다.
 

 
다음으로는 간편하게, 든든하게 즐길 수 있는 방울토마토입니다.

방울토마도는 100g당 21kcal로 낮은 열량에 비해 포만감은 높은
이상적인적인 다이어트 음식 중 하나랍니다.
 
방울토마토에는 비타민A,B,C가 골고루 함유되어 있으며
다양한 생리활성물질이 함유되어 세포의 산화를 막아
각종 암이나 심혈관 질환의 발생률까지 낮춰준답니다.

또한 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜주며
토마토는 으깨거나 끓였을때 체내에 영양성분들이
더 잘 흡수되기 때문에 다양하게 요리해 먹으면 더욱 좋답니다!

다음 추천드리는 음식은 고구마이며, 고구마는 약 100g당 128kcal랍니다.

성인병 예방에 효과가 있고 혈관개선과 혈압 강화에 도움을 주는 고구마는
식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 포만감을 주어 다이어트 음식으로 딱이랍니다.

그래서 고구마만 먹는 다이어트법을 진행하시는 분들이 많은데
영양 불균형을 해결하기 위해 칼로리 낮은 견과류와 함께 먹는 것이 좋답니다.
 
고구마는 구워 먹게 되면 수분이 빠져나가고 당분이 올라가게되니
삶거나 쪄서먹는것이 효과적이랍니다.

다음으로 소개해드리는 음식은 아스파라거스입니다.

아스파라거스는 100g당 12kcal고, 역시 칼로리는 낮은 편이라
다이어트 중 부담없이 섭취하실 수 있답니다.

아스파라거스는 크게 흰색과 녹색으로 나눠지는데 비타민A, B1, B2, C와
칼륨, 칼슘, 인, 식이섬유 등이 다양한 성분이 풍부하게 들어있답니다.

그래서 신진대사를 촉진시키며 단백질 합성까지 도와
피로회복과 혈압조정, 항염증, 항균작용등의 다이어트 뿐만아니라 다양한 효능을 보여준답니다. 

다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 견과류!

동전만한 크기의 견과류들이지만 포만감이 높은 편이라 배고픔을 달래준답니다.

거기다 견과류에 들어있는 지방은 건강한 몸을 만들어 주는 불포화지방산이 함유되어있는데요.

불포화지방산은 체내의 콜레스테롤을 흡착시켜 체중관리 뿐만아니라
변비예방에도 큰 도움을 준답니다.

하지만 견과류는 칼로리가 높은편이기 때문에 하루에 20알 이상은
먹지 않는것이 좋답니다!
 

다이어트를 할때는 한가지 음식만 먹거나, 극단적으로 식사량을 줄여버리거나 하는것은
건강에도 해롭고 올바른 다이어트로 좋은 효과를 볼 수 없답니다.

특히 단식은 저혈당이나 저혈압, 통풍, 담석증등과 같은 부작용을 불러일으킬수있어요.

모든 영양소들이 부족하게되면 체지방뿐만 아니라
전해질과 체단백질 손실도 크게 되기때문에 단식은 자제하는것이 좋다는거 잊지마세요!

아무리 날씬해진다해도 건강을 잃어서는 다 소용없겠죠?
오늘소개해드린 건강한 음식 섭취하면서 다이어트하세요.

매일 실패하고 스트레스 받는 다이어트!

그래서 많은 분들이 다이어트약이나 비만시술들을 고민하시는데요.

하지만 워낙 비만시술도 많고 후기들도 넘쳐서
어떤게 올바른지 몰라 매번 고민되곤하는데요.

오늘은 저희 프렌즈클리닉 에서 많이들 찾는 바디윤곽주사를 소개해드릴까합니다.
날씬한 몸매 가지고 싶다면 만나보세요:) 
 

구미비만클리닉 바디윤곽주사로 날씬해지는 기적!

054-474-7980

GPC바디윤곽주사는 PPC주사의 업그레이드 버전으로 생각하시면되는데요!

PPC주사는 사실 이미 효과가 입증된 시술로 아마 시술을 받은분들도 많으실거예요.

하지만 PPC주사는 뛰어난 효과에 대비되는 부종과 부기와 같은 불편함
그리고 한달에 한번씩만 가능한 스케쥴로 인해 좀 불편함을 가지고있는데요.

하지만 GPC바디윤곽주사는 PPC의 불편함이라 꼽을수 있던 부종과 부기를 개선하였고
자유롭게 스케쥴을 짤수있다는 장점이 있답니다.

GPC바디윤곽주사는 1주에 한번 혹은 2회,3회도 가능하니 상황에 따라
스케쥴에 맞춰 비만시술을 받아볼 수 있답니다.

구미비만클리닉 GPC바디윤곽주사는 비만개선보다는
특정한 부위의 군살과 셀룰라이트를 제거하는데 보다 효과적인 시술입니다. 

사실 아무리 열심히 운동을 한다고해도 그 한계가 나타나곤하는데요ㅠㅠ

그러다보니 아무리 열심히 운동을하고 식단조절을 해도
원하는 결과가 나오지 않아 쉽게 다이어트를 더 포기하곤하는데요.

그렇게 운동과 식이요법만으로 빠지기 힘든 부위들!
GPC바디윤곽주사로 관리해보시면 어떨까요?

구미비만클리닉 GPC바디윤곽주사는 ppc와 유사한 전구물질인
콜린 알포세레이트, L-카르니틴등을 이용하여 지방을 감소시켜주는 역할을 하는데요.

평소 군살로 스트레스 받던 부위에 간단히 주사맞으면
시간이 흐를수록 점점 사이즈가 감소되는것 확인할 수 있답니다.

지속적 사이즈감소는 물론 GPC바디윤곽주사의 가장 큰 장점은
지방이 빠지고 난 이후에도 피부탄력을 잃지 않게 유지해준다는거예요!

그냥 단순히 마르기만 한 몸매 더이상 매력이 없죠?
탄력있는 건강한 몸매 GPC바디윤곽으로 가꿔보세요.

 GPC바디윤곽주사는 단시간에 빠른 효과로
탄력있는 날씬한 몸매를 가꿔준답니다.

효과없던 기존의 지방분해주사로 실망하시던분들
이번에 GPC바디윤곽주사 만나보세요! 

얼굴을 제외한 다양한 부위에 적용 가능한 시술로
여러분이 원하는 몸매로 디자인하기 간편하답니다.

펑퍼짐한 옷에 꽁꽁 숨기던 못난 몸매ㅠㅠ
이젠 GPC바디윤곽으로 자신있게 드러내보세요.

구미비만클리닉 GPC바디윤곽을 시술하는 의사선생님은
비만분야의 풍부한 시술경험과 노하우를 가지고 계신
실력 넘치는 의사선생님이랍니다! 

사람들마다 지방의 위치와 분포상태, 지방량등을
고려하고 개개인의 바디라인에 맞는 맞춤시술을 진행해야 하므로
비만시술은 꼭 시술경험이 많은 의사선생님께 진료 받는것이 중요하답니다.

시술 전에 꼼꼼하게 설명해드리고, 숨김없이 솔직하게
시술 효과 및 주의사항들을 꼼꼼하게 설명해드립니다.

겨울이라 많이들 방심하는몸매 관리,
움직이기 싫고 이불 속에서 나오기 싫은 요즘
구미비만클리닉 비만시술로 몸매 관리하세요!

프렌즈클리닉 은 인동사거리에서 인동메가라인 맞은편쪽으로
건너가는 삼성육교 앞 서가앤쿡 건물에 위치하고있답니다.

저희병원의 의사선생님은 여러분들의 고민을 친구처럼 진심으로 같이 고민하고
하나부터 열까지 꼼꼼하게 설명해드린답니다~

모두가 부러워하는 날씬한 몸매 만들기 어렵지 않답니다.

어느덧 10월도 마지막 한주를 남기고 있는데요.
이렇게 시간이 흐를수록 잊고 있던 새해 계획들이 떠오르곤하는데요.

많은분들의 계획에 빠지지 않는 것, 바로 다이어트가 아닐까요?

특히 올해는 코로나바이러스로 인해 생활에 제약이 많아지면서
많은분들이 원하는 게획대로 일상을 보내가 어려웠을거예요.

특히 방콕으로 인해 확찐자가 되어 버린분들 많으실데요!

오늘은 여러분들의 평생숙제 다이어트를 도와줄 비만시술
구미카복시 테라피를 소개해드릴까 합니다!

「클릭하면 프렌즈클리닉 카카오상담과 홈페이지로 이어집니다」

사실 비만시술 장기적으로 꾸준히 받아야 효과가 있을텐데

하지만 비용적인 부담이 만만치 않아 주저하시는분들 많으실거예요.

그렇기 때문에 더더욱 오늘 구미카복시 를 소개해드리고 싶어요!

지금 프렌즈클리닉 에서는 한달 무제한으로 합리적인 가격에

카복시테라피로 몸매관리를 할 수 있답니다,

구미카복시 는 직접적인 지방세포의 압박으로 인해
지방분해 효과가 있어 비만을 해결해주는 효과가 있으며
 
피부층 두께를 증가시키고 피부톤을 개선시켜
피부 탄력을 높여주어 튼살을 개선하는 효과도 보여주는 시술이랍니다.

갑자기 살이 찌거나 특히 출산을 경험하시고 난후에 생기는 튼살!

노출있는 옷을 입거나 특히 수영복을 입어야할때 튼살은 더더욱 스트레스받게 하는데요!

몸매관리부터 튼살개선까지 해주니 상담받아보세요!
 

구미카복시 는 액화된 이산화탄소 가스를 주입하여 지방세포를 물리적으로
자극시켜 지방산을 세포외로 빠져나가게 만든답니다. 

이 때 가스압에 의한 모세혈관의 반사적 확장 작용을 일으켜
지방세포에서 방출된 지방산을 혈관을 통해 쉽게 배출시키는 작용을 하게되고

산소가 조직적으로 이동하여 피부 및 피하조직으로 산소공급이 증가되는데

이는 산소해리를 증가시켜 국소적인 유산소 운동효과를 나타내게 만들어
몸매관리의 효과를 보여주곤 한답니다.

구미카복시 는 특히 볼살과 같이 예민한 부위에도
티나지 않게 시술이 가능하여 더욱 주목받곤하는데요.

그렇기 때문에 얼굴 윤곽에 맞게 목과 턱까지 쳐진 얼굴살을
탄력있게 개선하는데 가능하답니다.

카복시테라피는 졻은 부위는 물론 넓은 부위도 효과적으로 관리해준답니다.

살이 찌기 쉬운 복부와 늘어지고 쳐지기 쉬운 팔,
엉덩이, 허벅지등 많은분들의 고민인 부위를 날씬하게 가꿔드립니다.

프렌즈클리닉 의 모든 시술은 비만 시술에 대해
잘 아는 의사선생님께서 직접 진행하신답니다.

사람마다 다른 지방의 위치, 분포상태, 지방량등을
고려하여 개개인의 바디라인에 맞는 맞춤시술을 진행해주신답니다.

수년간 시술 노하우를 바탕으로 수많은 환자분들께
균형있고 아름다운 바디라인을 완성해드립니다.

아무리 효과만점의 시술이라해도 시술을 진행하는 의사선생님의
실력이 받쳐주지 못한다면 여러분들이 원하는 결과는 얻어가기 힘들답니다. 

건강하고 이쁘게 살을 빼려면 운동과 식이조절을 통해야 한다고들하는데요.

하지만 운동과 식이조절만으로는 내가 원하는 부위만 살을 빼기 어려우며

 내가 원하는 바디라인을 만들기 어려운 편이죠.

무작정 비만시술에 의지하는거는 좋지 않지만 적절한 도움을 받는 것은
균형 잡힌 몸매를 만드는데 도움을 받을 수 있답니다.

여러분들의 워너비몸매를 만드는데 도움을 주는 저희 병원의 비만시술이 더 궁금하시다면
본원 홈페이지 방문해보세요!

체중이 많이 나가지도 않는데도 뚱뚱해보이고
몸매라인이 예쁘게 보이지 않는다면 이는 체지방 때문인데요.

같은 체질이라해도 체지방과 지방의 비율에따라
확인히 라인이 차이가 난답니다!

이상적인 바디라인을 만들기 위해서 체지방 연소가 관건인데요!

오늘은 체지방을 줄일 수 있는 방법들을 소개해드릴까합니다.

체지방 연소를 하기 위해서는 혈당을 낮추어야 합니다.

체지방은 혈당이 낮아지면 에너지로 사용되며
낮은 혈당을 안정시키기 위해 지방세포는 글루카고니라는 호르몬을 분비한답니다.

글루카고니라 호르몬은 갈색 지방세포를 활성화 시키며
지방 분해 효소인 리파아제를 만들어내곤 한답니다.

리파아제는 지방을 글리세롤과 유리지방산으로 분해하며
혈액으로 방출시켜 전신의 근육세로 제공되며

 혈중에 방충될 유리 지방산은 갈색 지방세포에 있는 마토콘드리아에 흡수돼

지방산이 에너지로 연소시켜 체지방을 줄이는데 도움을 준답니다.

음식을 섭취할때 혈당은 상승 하곤하는데
이때 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈액 속의 당을 세포 내로 운반하게되는데요.

인슐린은 식사에서 얻은 당을 에너지로 쓰이지 않으며
체지방으로 축적시키는 성질을 가지고 있으며
축적된 지방은 연소되지 않고 인슐린에 의해 더욱 축적되는데

이 때문에 체지방 연소 시키려면 인슐린의 과잉분비를 막는 것이 중요하답니다.

그렇다면 인슐린의 과잉분비를 막는데는 어떤 방법이 있을까요?

첫번째는 채소-단백질-탄수화물 순으로 음식을 섭취하는것이예요!
 
식이섬유처럽 흡수가 느린 야채를 먼저 섭취하게 되면
이후 장내에 들어오는 음식의 흡수과 완만해진답니다.

탄수화물은 혈당을 올리기 쉽고 지방축적으로 이어지기 쉬우니
가급적 가장 마지막에 섭취하는것이 좋답니다.
 

또한 음식을 섭취할때에는 GI지수가 낮은 음식을 위주로 먹는것이 좋답니다.
 
GI가 낮은 식품은 혈당상승도 완만하게, 인슐리도 지나치게 분비되지 않게
당이 쌓이지 않고 신속하게 전신 세포이 흡수된답니다.

녹황색채소, 버섯, 해조류, 콩과 같은 음식들은 GI지수가 낮으니
참고하여 드시는것이 좋답니다. 
 

공복에 갑자기 폭식하게 되는게 안좋다는건 다들 아시죠?

 단순히 칼로리를 한번에 많이 섭취해서 문제인것도 있지만
공복에 갑자기 많은 식사를 하게되면 혈당을 급상승하게 만들고
인슐린 분비량이 많아지게 만든답니다.

그리고 다이어트하면 지방과 탄수화물 섭취는
무조건 제한해야한다고 생각하시는분들 계시는데
지방도 탄수화물의 소화 흡수를 지연시켜 혈당의 급격한 상승을
억제하므로 단백질과 지방섭취도 해줘야한답니다.

체지방을 줄이기 위해선 아무래도 운동이 빠질 수 없겠죠~

가벼운 산책이나 운동은 체지방은 줄이고 근육량은 높이는 좋은 방법입니다.

특히 이른 시간, 오전 운동은 아드레날린 분비를 더욱 왕성하게 하고,

 공복 상태에서 하므로 지방 연소가 빨라져 체지방 감소에 효과적이랍니다.

대신 일교차가 심한 계절에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지므로
에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도 역시 저하되니
운동 전 10분 이상 워밍업 스트레칭을 충분히 하는 것이 좋다.

다이어트를 하다보면 아무래도 달달한 초콜릿이나 과자들과 멀어져야하는데요.

그렇다고 간식을 아예 안먹는건 오히려 스트레스로 이어져 좋지않답니다.

설탕이 든 초콜릿, 과자대신에 땅콩이나 호두와 같은
건강한 견과류로 대처하여 섭취하세요.

영양소도 풍부하고 특히 땅콩은 근육 형성을 돕는 단백질과 지방이 함유되어 있답니다.

차를 즐기고 싶다면 커피 대신 보이차를 추천드릴게요!

보이차는 발효 흑차의 일종으로 갈산성분이 함유되어 있는데
이 성분이 지방이 소화되는 과정에서 지방이 흡수되지 않고 배출되게 도와준답니다.

빠지지 않고 찰싹 붙어있는 고민덩어리 군살!

아무리 먹고싶은 음식을 참아봐도
하기싫은 운동도 꾹 참고 해봐도 빠지지 않는 살들
다들 꽁꽁 숨겨두었지만 가지고 있을거예요:)

오늘은 지긋지긋 붙어있는 군살 해결에 도움을 줄
구미다이어트 카복시테라피 만나볼까합니다!

이젠 옷속에 숨겨두었던 군살 말끔하게 제거해봅시다.

오늘 소개해드리는 구미다이어트 카복시테라피는
모세혈관의 확장을 통해 순환을 개선시켜 지방대사를 촉진시켜주는 시술로

무균상태의 액화된 이산화탄소를 가스를 주입하여
국소적인 유산소 운동효과를 내게 되면서
비만개선에 효과적인 결과를 보여준답니다.

직접적인 지방세포의 압박으로 인해
지방분해 효과가 있어 비만 개선에 효율적이랍니다.

구미다이어트 카복시테라피는 다이어트 효과 뿐만아니라
피부층의 두께를 증가시켜 피부톤을 개선해주고
피부탄력을 증대시켜주는 효과도 있답니다.

때문에 늘어진 피부탄력을 되찾고 싶으신 분들이나
급격한 체중 증가나 출산으로 인해 피부가 이완되거나 하신분들의
튼살등을 개선하는 효과도 기대할수있답니다.

거기다 지금 프렌즈클리닉 의 카복시테라피는 한달 무제한으로
합리적 가격에 부담없이 만나보실수있답니다.

구미다이어트 카복시테라피는 팔이나 얼굴, 복부등

 다양한 부위에 시술이 가능하며
지방흡입이 어려운 국소부위도 시술이 가능한 장점을 가지고있는데요.

특히 얼굴 부위는 적용안되는 비만시술이 많은데
카복시테라피는 얼굴부위도 시술이 가능하여 얼굴 윤곽에 맞게
목에서 턱까지 쳐진 얼굴살을 탄력있게 개선할수있답니다!

카복시테라피는 머리부터 발끝까지 날씬하고 탄력있는 피부로
자신감을 되찾아준답니다!

구미다이어트 카복시테라피는 단독으로 받는것도 좋지만
고주파, 메조테라피, 지방분해주사, HPL과 같은 비만치료와 함께 받으면
몸매관리에 더욱 큰 효과를 볼 수 있답니다.

저희 프렌즈클리닉에서는 단기간 아닌 장기적 효과를 추구하는
효과적인 시술들로 여러분들의 몸매고민을 해결해준답니다.

비만에 대해 잘 아는 의사선생님의 1:1 맞춤 상담으로
지방의 위치, 분포상태, 지방량등을 고려한 개개인의 바디라인에 맞는
맞춤시술로 날씬한 몸매로 가꿔드립니다.

저희 병원은 의사 기준의 일반적 진료가 아닌 내친구, 내가족을 대하듯
충분히 설명하고 상의하여 정직한 치료, 최선의 치료를 약속드리며
예상되는 효과와 부작용에 대해 꼼꼼히 설명드리고
안심하고 믿고 시술 받으실 수 있게 최선을 다하고 있답니다.

간혹 병원에서 과도하게 많은 시술을 권하지않을까 하고
방문을 부담스러워하시는 분들 계시는데요,

저희는 1:1 맞춤상담을 통해 정확한 상태를 진단한후
병변에 필요한 시술만을 권해드리니 부담없이 방문하셔서 상담받아보세요!

저희 병원은 성형의 트렌드가 모인 압구정에서 수년간 위치하였습니다.

이제 압구정까지 가지 않고 구미에서도

강남 압구정의 의료시설과 서비스를 경험해보세요.
 
프렌즈클리닉은 인동사거리에서 인동 메가라인 맞은편쪽으로
건너가는 삼성육교 앞 서가앤쿡 건물7층에 위치하고 있으며

월-금요일 평일엔 오전10시부터 7시,

 토요일엔 10시부터 4시까지 진료를 진행하고 있답니다.

*아래 이미지를 클릭하면 프렌즈클리닉 홈페이지와 카카오 상담으로 이어집니다.